考研怎么熬夜 我想考研,睡眠时间想尽量缩短,什么睡眠方法最有效
我想考研,睡眠时间想尽量缩短,什么睡眠方法最有效？大家说考研需要熬夜吗？考研~关于长时间熬夜应该注意什么？考研冲刺阶段是不是都得熬夜，准备考研的人应该如何保证睡眠？
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我想考研,睡眠时间想尽量缩短,什么睡眠方法最有效
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睡眠时间
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
大家说考研需要熬夜吗
考研不熬夜就早起，
很少有每天睡8小时以上，能考上研的，
大家都是一样的辛苦
那时，我考研qq群里每晚都有2 3点的人在讨论政治英语，
我是不习惯熬夜的 一般都11点睡觉5点起来，或者4点起来，5点半到6点再睡半小时
不过要是像现在这么早复习的话，不用熬夜，别太担心，一般必须要熬夜的也就是最后100天，那时真的很紧张，
考研的过程是种财富
祝你好运
只剩5天临近考研哪些事需要注意
虽然 “提高效率少熬夜之类的~~我要的是协助熬夜的方法~~~ ”
但既然回答了就负责哈
熬夜乃复习大忌，合理安排好时间才是方法，不要在乎多复习多少时间，而是看你效率如果。
有的人1天20个小时的学也许还没人家10小时的出成绩呢
其次就是有些人抱怨，熬夜是因为我晚上精神，但是试想，考试可没给你安排在晚上的
如果你每天晚上不睡觉，白天浑浑噩噩，那么考试的时候也就是你准备昏睡的时候吧
个人感觉熬夜时 ！！百害而无一利！！
个人建议，注意饮食，清淡点的，因为油腻往往容易让你打瞌睡，平时注意锻炼~~ 按规律办事哈~~
听过很多成功人士的经验，但是貌似没有1个是熬夜出来的，really！
考研一个月冲刺够吗
考研进入冲刺阶段，很多小伙伴们一直抱怨说时间完全不够用，恨不得把一天掰成好几天来用。最近也有很多小伙伴私信淼淼，很多都是聊考研焦虑的话题，甚至有个小伙伴跟我说她每天只休息四五个小时，恨不得不睡觉用来学习。对于这样的小伙伴，淼淼不得不说真的是佩服你到五体投地，但是另一方面淼淼并不建议大家这么做。考研最后一段时间，也就是最后的冲刺阶段了，大家大的基础已经定型，不论是从复习规划，还是复习进度，以及自身的体力来讲，都不应该熬夜。保证好每天有充沛的精力做好最后的冲刺！
一、为什么不该天天熬夜
首先，我们都知道晚睡对我们的身体很不好，晚睡会带来很多危害，掉头发、长痘痘、免疫力下降等等。可能很多同学会说，我已经做好艰苦奋斗的准备了，我不怕这些，可问题是，这种努力你看到它的效果了吗？你确定它不是一种自我安慰吗？
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1. 刻苦≠鲁莽
针对这种情况，我的建议是：早起，把熬夜做的事情挪到早上来做。
晚上熬夜，熬的不仅仅是身体，还是你的精力，晚上熬到很晚，第二天的效率必定会降低。清晨和深夜一样，你可以做任何你喜欢的事情，而且早上的空气还更清新美好。
可一说到早起，好多人都可能不喜欢，臣妾真的办不到，天气一冷就仿佛和被子长在了一起，每天早上都难舍难分，这简直是太困难的一件事情，所以，下面会针对早上起不来这一问题，给大家一些建议：
1、远离手机，晚上早睡，第二天也就很容易早起。你要努力，把学习时间延长仅仅是一方面，你也可以去改掉一些对考研不利的习惯，比如看剧、刷手机、晚睡等。给自己设置一个固定的就寝时间，每天到时就躺在床上，睡不着，那就把大脑放空，这也是一种休息，早睡也需要适应，慢慢来。
2、不要自虐。如果你把最难的事情安排到早晨，醒来后就修习葵花宝典、背诵政治考点、学习博弈论，几乎是很难坚持下去，你的大脑会告诉自己，早起太无趣了。早上起来要做点自己感兴趣的事情，喜欢什么就做点什么，长此以往很有利于习惯的形成。
3、给自己一点小奖励。如果这一周做的很好，那就庆祝一下，奖励一下自己，可以是休息，可以是礼物，可以是一顿大餐，内容由你自己决定。
只要你能做到上面列举的这些，淼淼相信早起对你来说就会很容易。
2. 晚睡只为寻求心理安慰
还有一些小伙伴刷夜是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，复习计划没有完成，怀着负罪心理，刷夜
准备考研的人应该如何保证睡眠？
准备考研的人应该调整好自己的作息，早晨早晨早点起床，晚上按点睡觉。要把自己的作息排的非常的规律。坚持这样的作息，一个星期，你就会养成习惯。这对你以后考研的生活有很大的帮助。
