考研怎么提高自制力 想考研但却没有自制力怎么办啊？
考研复习时自制力太差怎么办？考研时如何有效地提高自制力？考研党如何集中自己的注意力， 来提高自己的学习效率？想考研但却没有自制力怎么办啊？考研完全是自学，怎样才能确保自制力呢？怎样增强自制力？
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考研复习时自制力太差怎么办？
想必这是很多人在考研过程中会遇到的问题
，大家都希望能静下来坐在自习室里面学习，可是偏偏总是忍不住想玩手机，或者去放松一下。考研过程中，大家必须要加强自己的自制力，很多时候也不是一蹴而就的，需要慢慢来调整。
自制力的养成会非常痛苦，大家慢慢体会。普通人是这样的：计划失败 -> 沮丧 -> 骂自己一顿 -> 制订新计划 ->
继续失败学霸是这样的：计划失败 -> 沮丧 -> 骂自己一顿 -> 深度思考计划为啥失败 -> 改善问题 -> 制订新计划
当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。
考研时如何有效地提高自制力？
从心理学角度来看，人们经常只能注意到别人在做而自己没做的事。一旦你用仰视姿态看待时，那么你的信心就已经败给了自律本身。所以你要从自身做到自律。给自己一个心理暗示。
考研如何提高专注力和自律学习
刚刚经历考研的我来说一下自己的经验吧，如果你是一个手机控那么第一件事就是远离手机。不然一个小时的学习时间会有半小时在玩手机。选择自己最想看书的时间，并且不困的时间去学习，那样不光会让你喜欢学习还会让你以后不会一学习就想睡觉。每次打开书本时，口里或心里自我暗示及鼓励：加油！我可以的！边看书边划线、标注、做笔记，甚至可以轻声默念，让手口眼脑都一致进入状态。
想考研但却没有自制力怎么办啊？
我觉得这种问题并没有提的必要啊…
如果你都这么大人了，如果都不能控制自己，那你首先应思考的不是你应该怎么办，而是你到底适不适合考研，考研不是一两天的事情，控制自己也不是一两天的事情，如果你心中就是有理想，特别渴望到某个地方读书，那我想没什么不能克服的，那个时候就会意识到自己不能玩手机，要怎样做题。考研就是磨练意志的事情，别人的答案都是别人的，控不控制是自己的事情，只要想去做就没什么控制不了的。
考研完全是自学，怎样才能确保自制力呢？
1、必须要对自己狠下心来，自订规则，自己严格执行，否则什么都落空。
2、逼自己停止一切娱乐活动，努力考研，看一下自己能坚持多久。
怎样增强自制力
建议按照以下几点提高自制力：
1、加强思想修养，提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪；
2、提高文化素养，文化素养高能深刻认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善；
3、稳定情绪，用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法宣泄压抑的情绪，保持情绪稳定，避免冲动；
4、强化积极思维，经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择；
5、强化意志力量，培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
自制力低，不想学习的时候，试试这5个方法。
01

不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！
然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。
当你也遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”
02

坚持你的计划，多了不要做
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：
今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。
这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”（划重点）
03

现在就行动，要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况？
“我现在状态不好，一会儿再学。”
“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”
但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。
所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：
比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。
就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。
04

允许自己偷懒几分钟
有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。
很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。
选择更为合适的休息方式
比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。
挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。
