面对考试的困难是什么意思 如何调整考试心理压力
如何面对考试压力？怎样面对中考的困难,我们的心态应该怎样？你们面对高考最大的困难是什么？如何正确面对考试的压力？
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如何调整考试心理压力
每当考试逼近的时候，每个人都能感受到一定程度的紧张。那么，如何正确处理考试带来的压力呢？
一、了解自己的压力
你是否过于紧张了呢？如果你时常出现以下状况，说明你的压力较大，需要做出调整：
身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便泌或腹泻。入睡困难，常常做恶梦。
心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平静和放松自己，不能和周围的人一样快乐。因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。
颇受各种忧虑和困扰：总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情、为将来不可能预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神仍旧不能放松。想回避困难。
二、对考试压力的处理
处理压力的最好方法是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的，那么，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。
建立自信和积极有效的学习行为。提醒你自己：考试是考察你过去学过的知识，你自己是有一定的水平的。当然，这就意味着你必须学习考试所要求的内容。
现实地看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。
对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己。因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。
建立一个学习计划。为每一天的学习和复习建立一个进度表。安排要有一定的灵活性，要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间。如果你能够这样安排时间，当你更想做一些其他事情时，你将不会感到内疚意识或有压力。同时，计划弹性又不可过大，否则当你意识到自己在一天里实际学习时间远不够计划中的学习时间，可能也会导致你紧张，压力增加。另外，要记住，如果你在今天失去了学习的时间，你需要在以后的时间加以补偿。
关注你当前所能做的并且是必须做的事情。没有必要去想那些你昨天（或过去）应该学会的内容或者你将来高考的成绩如何。应该把注意力直接指向目前对考试的准备上，把能量投注于目前的学习任务上。在考试的当天，你的精力必须集中在对问题的理解和准确反应上。
避免去想一些不切实际的问题。比如：“假如我有更多的时间，我会做得更好。”、“要是我考试考砸了怎么办？”。过多的考虑这些问题会强化你自己无能为力的感受，有受到挫折的感受，情绪变得很恶劣。应该去掉这样的想法和说法。
如果你有积极的思维方式和行为方式的话，压力会得到缓解。同时你会认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心，所以“别着急”是不可能的。当然，你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。
祝愿每一位考生都能考出自己的真实水平，考出自己的最佳水平。
听听过来人对中考失败的看法
尽管我们通过各种渠道向社会公开中考中招政策、招生计划、工作程序等，但是每年中招工作结束后，还是有同学或因没能考取与考分相当的、更理想的学校，或因没有报考自己想去的学校而感到遗憾。
导致这两类遗憾的原因，概括起来看，前者是在“必须将本校报为第一志愿，否则够分也不予录取”、“只能报某所或某类学校，否则会没学上”等错误信息的引导下，出于无奈或自信心不足，填报了升学志愿。他们想先报其他学校，又担心万一没考上，本校也不要了，没有学上，导致“先吃定心丸，再吃后悔药”。后者多由家长包办代替填报升学志愿，考生当时有的是没主意，有的是被迫从命。虽说原因是多方面的，但他们的遗憾中有考生应汲取的教训。今年中招报考工作即将开始之际，如何避免产生这种遗憾呢？以下几种方法希望对考生有所启发和帮助。
一
为给广大考生及时提供准确的报考信息，维护广大考生以及招生学校的合法权益，北京教育考试院中招办在每年三四月份，都要印发《北京市高级中等学校招生简章》、《北京市高级中等学校招生报考指南》和《北京市高级中等学校招生部分学校情况介绍》三本资料，向考生公布各招生学校的招生计划和招生政策，并在考试院信息网上及时公布各项工作的具体办事程序和时间安排。各区县中招办也在此基础上，针对本地区特点编印有关宣传辅导材料，这些都是考生参加中考、填报升学志愿时主要的参考依据。
首先，要仔细研读《2005年北京市高级中等学校招生简章》（以下简称为《招生简章》）的前言部分和《2005年北京市高级中等学校招生报考指南》（以下简称《报考指南》），了解、掌握中考中招政策。也许有同学说，面临中考，时间宝贵，哪有时间读政策？那么如何既快又准地掌握政策呢？下面的方法可以试一试：
1.以《招生简章》前言为主线，阅读《报考指南》相关章节，了解详细内容，从而掌握中招基本政策。比如，对考生年龄、户籍的要求、加分条件、对志愿填报顺序的要求、身体条件、收费标准等等。
2.着重了解与自己有关的政策，读细读懂。例如对特长生、三好生有哪些规定，跨区报考要办哪些手续，什么时间办等等。
其次，要仔细阅读《招生简章》中的各类学校招生计划部分，充分考虑个人和学校的客观条件。例如，要详细了解这些学校路途远近或住宿条件、收费标准、升学或就业形势、学校（专业）今年在本区的招生人数以及去年在本区招生人数及录取分数等基本信息，结合自己的具体情况，进行分析、比较，择利除弊切合实际地选择志愿学校。自己要报考哪类学校确定后，以所要报考的学校为重点，适当扩大范围了解学校招生计划、选择专业。切忌人云亦云。否则，会因自己的愿望与客观实际不吻合，对结果感到不理想而遗憾。
此外，要在综合考虑个人志趣爱好、临场发挥的能力、心理素质、身体条件以及家庭经济状况等情况的基础上，客观估计自己的考试成绩及成绩在本区县排序所处的大约位置，然后再选择升学方向。例如，是上高中还是上职技类学校？是参加提前招生还是统一招生？切忌好高骛远。
二
选报志愿可“三步走”。
第一，要了解统一招生录取工作程序，稳妥选报志愿。由于中招录取的原则是从高分到低分，按照考生的志愿顺序进行录取。即：计算机将考生按其中考总成绩，从高分到低分排出顺序，再依序按照每个考生所填报的志愿顺序进行录取。用通俗的话说，是按分数顺序，一个人、一个人地进行录取，所以不会出现“上一个志愿未被录取，会影响下一个志愿录取”的问题。因此，第一志愿可比自己平时的水平报得稍高一点，最后一个志愿要比平时水平报得稍低一点。这样，你在考试中一旦超常发挥或出现失常时，不至于因未报自认为不可能去的学校而遗憾。
第二，要将自己所选定的学校按竞争难度合理排列志愿顺序。即按学校录取分数，由高至低依次排列，同时要注意志愿排列一定要有梯度。这里需要再次强调的是，以上排列志愿顺序的原则，不包括按政策要求必须填报为第一志愿的学校（专业）。例如，报考北京市幼儿师范学校的考生，须将该校填报为第一志愿，否则不予录取等。
第三，要准确填写报名、报考信息。为了方便考生填报中招志愿，今年本市开始采用网上报名、报考方式。大家都知道，录取信息是否准确，将直接关系到考生的切身利益，而确保无误的关键是考生本人。因此考生要认真阅读报名、报考须知，详知网上填报方法，按步骤要求如实、准确填写各项信息。与此同时，要特别注意信息安全和保密，要选择安全的地方上网且不要将自己的用户名、密码等信息告诉别人。最后还是要认真再认真、仔细再仔细地进行核对，以免因信息有误，导致录取结果不理想。需要强调的是，考生应如实填写年龄、出生日期、住址、届别以及户口所在地等个人信息，否则一经查实，将依有关政策规定进行严肃处理，直至取消参加录取的资格，其后果由考生个人承担。这样做也是为了维护招生录取结果的公平性。因此大家不要存有侥幸心理，以免给自己造成遗憾，也影响他人的正常录取。
三
必须明确的是，选报升学志愿，是考生的个人权利，不仅是学校、老师不能限制考生报考或私自涂改考生志愿，家长同样也要尊重子女本人的意愿，不能包办代替。自去年以来，每到学期初、末，我们都要为中专学校办理相关学生转学手续，其中由普通高中学校转往中专学校的学生人数约占20%.询问原因，其中都有一条是学习困难。因此，希望家长要以人为本，不能因自己“望子成龙”心切，而忽略了子女自身的条件和意愿，给他们造成不必要的心理压力。这样做极易导致孩子产生逆反心理和厌学情绪，造成其学习困难以至影响身心健康！
当子女没有自己的意向时，家长也要根据孩子的具体条件，帮他们分析利弊提出建议，引导他们共同进行探讨，借此培养他们独立思考问题、分析问题的能力。同样，同学们也要从实际出发，充分考虑家长的建议，理解尊重他们的意见。
考生自己也要增强维护自己报考权力的意识。遇有限制自己填报志愿的问题，在反复表明自己的态度，据理力争仍不能解决问题时，就要及时、据实向本区县中招办或市中招办反映，以便获得他们的支持和帮助。
四
除人为因素外，不可预测的客观因素影响，也可能导致录取结果不理想。例如，大家都是在不知其他考生如何填报志愿、考试成绩总体水平分布等情况的前提下，填报自己的志愿。因此，出现志愿“报集中”和“爆冷门”是常有的事。这也说明采用计算机管理招生录取工作，可以完全排除人为因素的干扰，保证录取结果的客观公正性。我们要理解非人为因素造成的意外结果。只要我们努力了，就不会遗憾！
综上所述，大家不难得到这样一个结论：填报中考志愿，了解政策是前提，信息准确是关键，客观冷静是保证，中考成绩是根本！常言道，“磨刀不误砍柴功”，只要大家踏下心来读政策，而不是听政策，做事自然就有了主心骨，遗憾就不会与我们相随！
对每个考生来说，中考是对学习的检验，初中毕业升学是人生第一次选择，也是对一个人综合素质的考验。只要大家能保持心态平和，做到合理安排时间，在认真复习文化课的同时，保持身心健康，就一定有所收获并取得成功！
对于高考的人生思考
1.可能是学习中遇到的不会做的题。
2.有一些问题弄不懂，不会做题，应该比较困难的去学。
3.我觉得高考最大的问题还是自己的情况，是自己的学习习惯，还有自己的自律问题，这些如果做不到的话，一般情况下对于高考来说比较难。
4.但是我们的困难得要自己去解决才会对高考有帮助的。
面对考试怎样保持良好的心态
1、强化信心 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。
2、适当减压 面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。
①深呼吸法
有人会说，深呼吸谁还不会？我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，肌肉能完全放松时，就能有效地减轻或消除紧张。约四秒钟将气体呼出；这样反复10—20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀放松。
②肌肉放松法
一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐着时，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。 在考试前，想象考题就是一个敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。
祝愿我们都能克服压力，考出风采！
