考研吃什么挡饿又不胖 考研每天怎么锻炼
准备考研中，如何不发胖？高分咨询！谢谢了？晚上吃什么比较健康？ 我的朋友正在考研，但是大半夜肚子饿的时候经常吃泡面，泡面这种东西我觉？有没有考研的亲啊？考研该怎么吃？怎么减肥？？？？考研多吃什么？考研党如何控制体重？考研期间如何避免发胖？
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考研复习如何熬夜
对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!
晚上的宵夜能吃点什么
平常吃水果比较好，苹果。
晚上可以吃点香蕉。
晚上少吃硬食，多吃流食，比如稀饭，粥什么的。但是方便面绝对不能多吃，偶尔吃一下还可以。
考研每天怎么锻炼
我也是考研。。。结果一饿就吃一饿就吃，而且每天坐着真的胖了很多。。。。腿粗了一圈！~我想饿的时候不要吃饼干面包什么的，用那些吃不胖的东西代替，比如枣子，坚果，水果什么的吧，也不能饿着，这样吃饭的时候会吃的更多，夏天么，绿豆汤什么的也可以的，或者泡点燕麦喝喝？不要管口感了，吃的饱就行，还有，我觉得考研期间再累再忙，运动总还是要坚持的，我是每天半个小时跳操。。感觉比前一阵子每天坐着不动好多了。坐着不动，看着自己越来越多的肉心情都差了。
考研学习紧张吃什么好
核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品 ;常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效.
以上都是考研补脑可以吃的实物
考研饮食安排表
考研党要控制体重，虽然我不知道为什么要控制体重，但我这里有控制体重的方法，你可以看一下。
; ; ; ; 1.千万不要节食。相信你也听朋友说过，节食只会让你吃的东西少，但脂肪却不会变少，若节食力度大，你可能会在短时间内瘦下几斤，但很快就会反弹，甚至会比之前更胖，效果不佳，对此你可以采用晚上节食的方法，只吃一个苹果，我上学的时候就是靠这个方法瘦了20斤哦，非常有效。
; ; ; ;2.可以少吃多餐，许多明星也是这样，把一天三顿的饭量变成一天六顿，这样给了身体休息的机会，也有助于新陈代谢，帮助消化，有益于健康，当然，你也可以吃水煮白菜这一类没有油水的东西，但这对于考研的同学，我建议还是不要用的好，毕竟你学习量大，又需要补充体力。
; ; ; 3.吃东西时候慢慢嚼，你看那些偏瘦的人吃饭时都是细嚼慢咽，当然吃不胖的人除外，这样有助于消化，减肥，其实对于考研的同学，我并不建议减肥，这样既增加了身体的负担，，也可能降低记忆力，从而达到相反的效果。
; ; ; ;4.适当的运动很重要，你可以边跑步边记忆，这样不仅有益于健康，还可以增加你的知识量，或许可住你考研成功，多吃点蔬菜水果，少吃点油腻的东西，像那种薯条，辣条的就不要吃了，吃点健康的食物，如果自己控制不住，就找你的舍友监督你，就我现在而言，我认为女生不要太瘦，胖点才可爱，好看，我现在自从瘦到95斤后再也没有胖过，而且还低血压，因为瘦抽血都抽不出来，所以你如果体重适当的话就不要再减肥了，毕竟身体最重要嘛
考研期间如何安排饮食
一、吃饭别太快
如果吃得太快，就像某猪吃人参果一样，稀里糊涂的一顿饭就吃完了，而且还有些意犹未尽的赶脚。自己甚至都不知自己已经吃了那么多了。所以，吃饭的时候尽量慢下来，细嚼慢咽，给自己人为的制造一种饱感。可以选择一些花时间的食物，比如粗纤维的蔬菜等。
二、在饭前喝汤或吃水果
饭前喝汤：大多数人都是吃完饭“灌个缝”再来一碗汤，感觉这才是实实在在的饱了，其实，要想光吃不胖，得把这个习惯改掉，饭前喝汤，给胃增加饱腹感，，然后再吃主食和菜，这样，吃点自然就会相对变少。
饭前吃水果：也是同样的目的，可以缓解身体因急缺营养物质而所表现出的狼吞虎咽和饥不择食。但切忌像橘子、子、山楂等水果是不适合在空腹时吃的。
三、用小碗吃饭
用小碗的好处是每次你盛一次饭，它就好像在提醒你，可又吃了一碗啊，那可是明显的热量啊，让你随时保持警觉性，所以你自然会有顾忌。
四、要吃好的脂肪和蛋白质
适量的食用优质的脂肪和蛋白质，像：瘦红肉、鸡胸肉、鱼贝类、鸡蛋、低脂或脱脂乳制品、橄榄油、坚果等，达到“以一敌多”的效果。而且还保证了营养的均衡性。
五、蔬菜越多越好
蔬菜里含有好多维生素和纤维素，所以少吃米饭等主食，蔬菜越多越好，而且建议每天吃两个水果。但可以讲究点方法，有一餐可以试着采用少油的方法做食物，还可以用水煮，营养既不缺乏，还保持了体型。
六、吃水果好过果汁
水果对身体的好处大家都知道，含有大量的维生素和纤维素。而市面上售的饮料，大多数都添加了大量的糖分和一些添加剂，虽然口感甚至好过未加工的水果，但是热量也是很高啊。所以，要吃就直接吃水果，尽量别喝饮料，如果实在想喝，可以自己用料理机打果蔬汁喝。
七、吃完就刷牙
吃完饭刷牙可以有效控制你的进食的欲望和进食的量，因为怕麻烦，所以，就会适当的控制自己不去吃食物，同时还能防止蛀牙。
八、吃油炸食物时配合蔬菜
吃油炸食物时，可以试着蘸点柠檬汁吃，还可以搭配蔬菜吃，以达到加快油脂的代谢的目的。
九、别怕浪费
有句话叫“宁可撑着人儿，也不占着盆儿”，说的就是这种人，本来已经饱了，看还剩了点饭菜，索性就吃了下去，几乎每次都这样，那就别怪自己长肉喽！所以，吃不了的该剩下，就剩下，该倒就倒，如果有宠物就更好了，可以喂它啦！
十、不要忘记运动
不论用何种方法、妙招，有时间还是需要做运动的，如果
