考研课间怎么放松 今天是考研时间，好紧张啊！！不知道如何放松？
今天是考研时间，好紧张啊！！不知道如何放松？考研缓解压力的方法，考研期间适当放松的方式有哪些，作为一名考研人，应该怎样缓解自己紧张的心态？考研期间适当放松的方式有哪些，考研压力大？如何放松自己来舒缓压力？
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今天是考研时间，好紧张啊！！不知道如何放松？
带点水去，以平常心对待…！
考研缓解压力的方法
1、早睡早起，自我减压
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
2、明确目标，用好方法
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。
3、放松训练法。
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。
从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
4、难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
5、排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400 字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。
考研暑假要放松吗
考研的小伙伴要偶尔休息一下哦！不过要注意时间哦(´-ω-`)
如何开导缓解考研压力
随着考试一天天临近，复习时间一天天减少。但是如何复习，是否通过考试，这些问题在我心里纠结，造成信心不足和恐慌，然后心理压力就更大了，压力也更大了，让我更加焦虑。所以，要缓解焦虑，最重要的是增强信心，稳定心态，缓解心理压力。记住一句话，做最坏的打算，期待最好的事情发生。现在剩下的复习时间不多了。无论你多么想要，时间都不会再来。快乐是一天，悲伤也是一天。与其整天担心、担心、浪费时间，不如坚定信念，多争取几秒，多学习一分钟，多把握考试。不管结果如何，只要全力以赴，就不会后悔。从头再来是大事。
每天给自己一个积极的暗示:早上起来，可以对着镜子微笑，说一些激励自己的话。当你在学习中遇到困难时，你可以用美好的未来激励自己。告诉自己，虽然天还黑，天还没亮就累了，但你的成功就在眼前，一定要坚持，加油。当你厌倦了学习，觉得无聊的时候，可以和朋友聊天，聊聊天，逛街，把自己的不开心都说出来。当然，你也可以和老师、家长聊聊。同时，认真听取他们的建议。考生在充分准备的基础上，还要做好心理建设，纠正各种对考试的过高、不切实际的想法，客观、理性地分析自己的情况，把自己定位在一个合适的位置，以平常心去迎接，这样会有更好的效果。
考研很容易禁掉自己，以为孤独是奋斗的动力，其实没有别人的帮助你活不下去。无论是向考过的前辈寻求经验，还是和科研人员交朋友，并肩工作，都会给你无形的力量，成为你进步不可或缺的动力。你需要依靠和依靠这些力量，所以你必须勇敢走出去，不要固步自封。与家人朋友沟通寻求情感支持，家人朋友的情感港湾也是奋斗的动力加油站。复习的时候，遇到瓶颈或者情绪低落的时候，给家人打个电话，和朋友出去走走，会让灰暗的天空放晴。获得动力后试着复习。
考研期间适当放松的方式有哪些？
考研期间适当放松的方式：
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。嗯，这个方法在没人的时候用才好！
3.倾听音乐
当有“重大任务”在身时，听听你喜欢的任何旋律的音乐，但千万别打扰了他人。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅＂安静休假＂的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
