考研怎么作息时间 考研备考期间为什么会越睡越累
大家认为在考研复习期间最佳的作息时间安排是怎样的？考研期间你都是如何合理的安排作息时间的？考研几点睡。
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考研初期每天怎么复习
一般早上7点开始背单词，大约45分钟，然后就开始刷英语的题，中午1点睡30分钟，下午开始刷数学的题，晚上就回顾之前所学的，23点洗漱睡觉。
考研备考期间为什么会越睡越累
晚上要十二点之前睡觉，中午要有至少半个小时的午睡时间，早上七点钟准时起床，吃完早饭以后就去复习考试内容。
首先就是一心放在考研复习上，除了运动或者出去散心以外，其他事情都不做。其次就是安排一个时间表，按照各科的强弱来规划好，然后每天按时睡觉起床。
大家考研睡几个小时
随着复试线的陆续发布，19的学长学姐们都忙着准备调剂、复试。20的同学们，现在也是打起精神，好好备考复习的时候了。合理的时间安排，是考研成功的保障。
每天从7点25分起床开始，到晚上23:10分睡觉，“车神”的日程表上满满当当安排得井然有序。除了常规的学习规划，吃饭、休息、洗脸、刷牙、洗澡、上厕所都是被限制时间的。
看到这种精确到分的时间安排，我想大家跟启航君差不多，目光呆滞，满头大汗。但是，“车神”是这样说的：“我做这个表只是为了让自己更有效率，一天里可以做更多的事。”
在大学的三年里，他的每一天都过的像高三那么紧张，大一下学期开始，就频繁参加导师的项目和各种学科比赛。在本专业课程之外，他还自学了电子和计算机专业的相关课程。中间也经常浏览业内高手的博客，遇到感兴趣的人或者话题，就会主动发电子邮件联络对方，还跟着老师做了好多项目……
最终取得了”四次获得一等奖学金，拥有四项国家级大学生创新创业项目、四项软件著作权，申请专利11项，发表一篇EI会议论文、一篇中文核心论文……“
如今，他凭借这些积累被成功保研至东南大学。
不过，大神的时间表，膜拜膜拜就好。普通人，就别给自己这么大压力了~
接下来，就参考这份985高分学长考研时的作息时间表，了一个适合大多数人的时间表。当然，我们不是“车神”，不会精确到那么准，但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则，真的不知道这一天怎么就过去了。
作息时间表
6：30 起床(严格执行)6：40——7：00 洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练能改善神经系统功能，也就是提高记忆力。不用跑太快，达到锻炼目的就行，运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱7：40——8：20 背单词8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做11：50——12：20 吃饭 有肉，多菜，九成饱12：20——13：00 午睡 午睡不可超过一小时(严格执行)13：00——17：00 做练习17：00——17：30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类18：00——22：00 看书、做练习22：00——23：00 锻炼、洗漱、洗澡23：00——23：30 背单词23：30——6：30 睡觉 (严格执行)
伙伴们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持！坚持！
常见问题及解决方法
▲ 打盹
解决办法：
1.喝咖啡或者茶：依个人情况而定
2.深呼吸
3.做简单的运动
▲ 关于睡觉
注重事项：
1.热水泡足，晚间睡前赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟左右。
2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。
3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特别是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。
4.天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。
5.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。
▲ 易累
原因：
1.定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2.饮食调配不好，暴饮暴食或吃得太少。
3.超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
4.晚上学习时着凉了。
解决办法：
1.坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
2.多睡一会。
3.体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
▲ 考研饮食
1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)，一个月后可能会见效。
2.因为吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱
3.偶而头疼要加营养
4.考研消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)
6.生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。
8.至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品
▲ 蜻蜓点水式学习
在学习过程中，要从整体上掌握所学的知识，学习的重点集中在如何把所学知识的关节点找到，着重于表面上看似无关，而实际上有着深层次联系的东西，以及为了找寻对某门科目的切入点，我们应该快速的整体的去看书。详细方法是：
1.蜻蜓点水式背单词：
每个单词只要知道它的一个汉语意思，就马上看下一个单词，越快越好。此法对于初背单词者尤为重要，它有利于增长你对学习英语的自信心。你所选的单词书的难度要求：90%以上的见过，40%以上至少熟知一种汉语意思，20% 会拼写。
2.蜻蜓点水式英语泛读书：
只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。选择泛读的文章生词率不要超过2%。
3.蜻蜓点水式看习题：
此法只用于入门时使用，为从总体上把握某一门学科(例如数学)将一本入门书的所有习题从头往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材还不理解，就在书上做标记，继续往下看，一定要快。看到后边与前面有联系的习题，就把前后这两道有联系的习题抄一遍。
