高考解困乏 高三学习犯困有效解决方法
要高考了好紧张,怎么办？就是我是文科生，晚上需要熬夜背书和做题，可是总是很困很想睡觉，有没有什么好点的方法解决的啊？高考前如何化压力为动力？除睡觉外，高三学生还有何办法缓解困乏，高三学生如何缓解心理压力？高三了，如何解决疲劳困乏的问题？
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高考心里紧张怎么办
许多考生担心上了考场出现心理问题。南京都市心理咨询中心周正猷教授认为，不管遇到什么情况，考生如能进行自我心理调整，就可能恢复正常的考试状态。
一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。
二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。
三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功，考生的忧虑和紧张情绪会上升。此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，平静一下。迅速作出高考和该门课期望值的调整，作出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。
四是有人交卷会影响自己。你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。
熬夜背书的真实感受
有以下8点建议以供参考：
1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、熬夜时要吃热的东西。
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
高考怎么化解压力
看到这个问题我就在想，压力真的能像大家说的那样转化为动力吗？与其说是转化压力，不如说是卸下压力更贴切一点。毕竟“负重前行”远不如“轻松上阵”听着更让人有动力。
高三的时候我的心态如同一根紧绷的皮筋，在大大小小的模拟考试中终于达到了弹性的临界点，崩了。不考数学，我可以从榜单的中间往前找自己的名字；考了数学，我就要从榜单最后往前找……因为偏科，我无法找到平衡，根本没心情顾及其他科目。自暴自弃对那时的我来说是最准确的形容词，每天都无法直视教数学的班主任。
这大概是高考前最典型的被压力击垮的例子。因为一科成绩的压力，整个十八岁的天空都崩塌了，这一塌就是好几个月。
之后某天，看着自己的名次一点点下滑，我释然了。突然觉得数学考零分也没什么了，又不是只考数学！我竟然忘了自己还有英语和语文这两个连数学考过满分的同桌都望尘莫及的优势！有什么大不了呢，排名又能说明毛线！！
之后的日子，心如止水，开始全面衡量自己的学习情况。优先考虑自己的优势科目，争取超常发挥。对于数学，看基础，背定理，不再瞪着大题发呆。看看前后左右的同学，都有自己的薄弱科目，但是没有一人像我之前那样自暴自弃。大家都为了一个共同的目标奋斗着，我并不是孤单一人在作战啊！与其想太多没用的让自己停滞不前，不如卸下负担尽可能多的向前行进！
高三学生如何缓解疲劳
水果可以多吃些，千万不能在困乏的时候吃刺激性的东西
很容易造成肠胃疾病，那样的话，你都可以不用参加考试了
三餐要规律，可以多喝一些高营养的汤类食物。
咖啡每天最多两杯，还是多喝绿茶，
拿个保温杯，泡一杯淡茶，可以撑一天的。
疏导高三学生压力迷茫的心理
因为自己成绩还不好……”这个时候开始紧张应该是好事，因为紧张可以调动身心能量更好的学好当前所要学的课程。不过您大可不必因为“自己成绩还不好”而过于紧张，这是因为考试是对一个阶段所学知识的归纳和总结。其目的对于教师来讲，考试的目的是了解学生的学习情况，发现自己在教学中存在的缺陷或漏洞，然后通过自我进一步的总结和反思，找出针对性地改进和提高的方法，进而在今后的教育教学之中更好的加以运用；对于学生来讲，考试的目的是为了暴露自己在知识积累和能力发展之上所存在的问题，查缺补漏以及发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。比如努力程度不够，学习方法不正确，学习习惯上存在问题，不会科学用脑学习效率不高等等，然后根据自己的实际情况制定相应的学习侧重点和计划，然后按部就班的去执行计划。我们常说“一分耕耘，一分收获”，只要我们在平时的学习中尽到了最大的努力，那么我们在考试的过程中就一定会思维敏捷、轻松自如，得心应手，自然而然学习成绩也就随之上来了。
您说“最近给自己订的计划自我感觉还不错，但是实行起来总感觉很困难，因为我发现我总在开始看书或者复习做题的时候精神总不好，总想睡觉”。这种情况我认为可能有以下几方面的原因：首先可能是您的睡眠时间不足，一般来讲高中生每天的睡眠时间必须保证在七个小时以上，否则就会出现身心疲惫、困乏难忍的现象（午睡也相当重要，最好能保证有40分钟左右的午睡时间），所以要保证晚上七个小时+午休四十分钟的睡眠，这是因为睡眠是人类赖以生存的基本生活方式——身心疲劳需要充分的睡眠来恢复精力；许多慢性病或急性病的恢复期，需要有充分的睡眠来改善症状，促进康复；充分的睡眠能保护和恢复脑细胞功能，帮助人们以最佳的心智状态发挥潜能，使学习或工作取得较高的效率，为事业的成功一步步的铺路。所以我建议您为了“每天争分夺秒”，您可以在其他时间上去“挤”，千万不要打睡眠的注意！
其次，可能是您认为学习是一种既苦又累的差事，让您在看书或作题的时候感到无聊、乏味和枯燥，这种无聊、乏味和枯燥随着自我提示和心理暗示就会被进一步强化，所以让您产生了“总在开始看书或者复习做题的时候精神总不好，总想睡觉”的体验。如果您把“看书或者复习做题”看作是一件快乐而有趣的事，同时给自己一种“我在看书和做题的时候精力充沛”，再加上身体姿态上的挺胸立腰，那么您“在开始看书或者复习做题的时候精神总不好，总想睡觉”的感觉也就会被精力充沛、愉悦快乐所取而代之。同时当您完成了当天的学习计划之后，您一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天您就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然再看起书来的时候也就不会有困乏的感觉了。
再次，可能是您看书和做题方式方法以及环境有关。比如在床上看书、做题，室内空气不流畅等。这就要求我们在看书和做题的时候一定要端坐在桌前，挺胸立腰进行学习，在学习的时候经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻困乏。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。此外在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
最后，也有可能是您缺乏换脑调节的身体活动，所以每天要进行至少一个小时的身体锻炼活动（注意要把它话结成小块的锻炼时间），这对于精力充沛的学习是非常重要的。同时您要拿出自己的一套学习方案,选择最有效的学习时间,该玩的时候就玩,该学的时候就学。另外您可以参考《考生保持精力充沛的方法》。
以上仅是个人的一些意见和建议，我反正是这样过的你要是觉得还行就把我提为答案谢谢
高三学习犯困有效解决方法
在高三的时候小孩子肯定都会觉得非常的紧张，在这个时候应该懂得适当的缓解自己的疲劳。如果说一直让自己处于高强度的紧张之中的话，那么很有可能就会导致自己的学习状态出现相应的问题。所以说在高三的时候不要总是压迫着自己，也不要总是一味的追求更好的成绩，相反在适当的时候可以让自己放松一下，要给自己留一些属于自己的单独时间，这样自己就能够很好的缓解疲劳。
给自己一些空闲的时间在高三的时候如果总是让自己保持高强度的学习状态的话，那么很有可能就会导致自己非常的疲惫。如果说长期让自己处于这种疲惫的状态下的话，那么自己的学习状态就会出现很大的问题，甚至在考试的时候还会出现考差的现象。所以说倒不如在这个时候给自己一些空闲的时间，让自己去做一做自己喜欢的事情。
与好朋友们聊聊天其实有很多人都特别害怕自己一放松就紧张不起来了，事实上只要自己能够有学习的心思就不用有这样的担忧，因为只要自己知道该好好学习，那么在放松过后也能够很快的回归到学习之中。所以说大家可以给自己一些时间让自己去缓解一下疲劳，不要将所有的时间都放在学习之上，这样总有一天自己会绷不住。
如果说觉得自己没有什么放松方式的话，就可以选择约自己的几个好朋友去操场上走一走逛一逛，在逛一逛的过程当中可以聊一聊彼此正在做什么，可以聊一聊彼此今后的梦想。在这样的情况下自己的压迫感就能够慢慢的被缓解了，因为好朋友的力量是非常强大的。如果说在和朋友交往的时候能够好好地聊一聊，好好的缓解一下自己紧张的心态的话，那么这种高中时期的疲劳很快就会消散。
