克服困难高考 高三学生备战高考需要怎么样克服
面对高考，紧张不起来怎么办？高考前如何化解压力？快高考了，有的时候好累，感觉自己撑不住了，怎么办？高考怎么缓解压力？备战高考，考生应该怎样做才能愉悦、顺利地学习，冲向新的高点呢？高三学生需要怎么样增强自己的抗挫折能力呢？
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高考学生心情紧张不起来为什么
一名高三学生来电：距离高考的日子越来越近了，有种莫名恐慌感，但在行动上却紧张不起来：上课注意力很难集中，学习动力不足，周末回家也没怎么用功，但心里又觉得内疚。而且晚上躺下来睡觉，一个多小时了还睡不着，又担心会影响第二天的精神，甚至多次想到若干年后同学们很风光而我很没面子的场景。 瑞安中学心理教师钱玉琴回复：高考是人生的一次重大考验，面对这样重大的事件，每个考生或多或少产生一些紧张反应，这是很正常的心理。 这名同学产生考前精神恍惚、行动上紧张不起来，失眠等，是考前的常见心理。那如何让自己以最佳的心态迎接高考呢？ 首先来分析下这名同学行动上紧张不起来的原因？由于长时间的苦读，生理和心理疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。那就要放松你的身心，改变复习形式，避免单调机械的刺激产生厌烦心理，做一些难度适中、有利于启发思维的试题。 复习到了一定阶段，会产生高原反应。学习成绩之所以会停滞不前，因为大家都在复习提高，这是大部分同学都会遇到的现象，因此不要过于焦虑。然后有针对性地练习，不要一味求多、求难，明确自己的弱点、努力突破。注意适当运动，劳逸结合。 注意力无法集中，是因为对考试成功没有把握，产生焦虑情绪。可以把自己真正担心的东西表述出来，跟家长、老师、朋友交流。或者写在纸上，自己设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。若感到所要复习的东西太多时，因多而生乱，乱而生烦,那就将所要复习的东西按重要性排序，学会时间管理法，排列出一个合理有序的复习进程来，按进程学习。当然，要给自己一个合理的、努力之后能实现的目标。 要科学认识睡眠，不要把睡觉当成任务，睡不着不会影响考试状态。真的一时睡不着，可以运用肌肉放松法等，帮助自己睡眠。 最后，要以积极心态迎接高考。努力去发掘自己的优势，克服困难。建议这名同学，要反复想像着自己若干年之后同学会上神采飞扬的样子。
怎样调理高考前的压力
保持一颗平常心，高考只是对你高中阶段学习成果的一个检验，高考后可能是你人生新的起点，但是请记住这不是终点，只要高考时正常发挥就好，不要给自己太大的压力，但是也不要忽视高考前的复习。一步一个脚印，稳扎稳打，高考前比较忌讳的就是觉得学习时间不够，自己的复习节奏乱了，不知道怎么把握好学习时间，越是高考前我们才更应该把别人可能忽视的做到心中有数。
其实只要利用好时间，把握好方法，正确的提高学习效率，会有很大的提分空间。把薄弱学科作为突破点。要给自己制定个科学合理的复习计划，充分利用课余时间和在家里的时间，看看知识点背背单词，自习时复习平时老师说重要的基础知识；然后把错题总结道一个错题本上平时多看看，标注好哪个地方出了错，记住出错的原因，温故而知新以后不在犯这种错误；然后相信自己时刻为自己加油打气，保持一个良好的心态。
当自己心情焦躁或者学不进去的时候，适当把课本放下，让自己放松下，当自己真的感觉压力很大的时候要学会找人倾诉，朋友和亲人就是你最好的倾听对象，这样压力才会释放，才能以自己最好的状态去备考，迎接高考的到来。
为什么高考完后内心感觉到好空虚
高考是我们人生一个转折点，我们必须要努力克服困难，这也是我们挑战自己，展现自我的好机会，有时候你不逼自己一下，你都不知道自己潜能有多大。
备战考试中，我们要学会劳逸结合，才能事半功倍，觉得压力大的时候，可以尝试去运动一下，转移下注意力，排解下压力，最重要的是，无论如何都要对自己有信心。
希望对您有帮助，祝您高考取得优异的成绩，望采纳谢谢！
高考怎样释放压力
高考考试前几天，很多考生都会紧张焦虑，如何调节作息时间来放松，大家可以尝试下面的方法来试试。1、放松大脑四法
第一咀嚼：人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑呢。第二跳绳：跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。第三入静：长时间的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法，是选择舒服的坐姿，腰背挺拔，双目微合，全身放松，想自己在空气中漂浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。
2、聆听音乐
欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。
3、睡个好觉当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。看书累了就不要强撑了，晚上10点之前准备好洗漱睡个好觉，第二天用饱满的精神状态迎接高考挑战。我们是KDC知行华夏，专业帮助更多孩子解决考试焦虑、性格叛逆、行为纠正等问题，让家长掌握科学实用的家庭方法，让孩子更好的成长！
高三学生备战高考需要怎么样克服
对于刚升入高三的学生来说，高三生活是兴奋中的紧张，是期待中的陌生，是想象中的神秘。高三阶段，作为中学学习生活最后的、也是最重要的冲刺阶段，应该怎样做才能愉悦、顺利地学习，冲向新的高点呢？
一、心理准备
时刻保持一颗平常心。进入高三，适应性的应考训练、阶段性的水平检测将会逐渐增多。对于考试成绩高低的波动变化，则大可不必紧张兮兮、烦恼不安，应该不计较一时一次的得失，平和心态，才能笑到最后。
时常保持乐观自信的心态。乐观自信容易激发人的斗志与灵感，对平时成绩落后一点的学生尤其重要。
二、认知准备
设定目标与拟定计划。要根据自己的强势学科与弱势学科的情况，尽快设定一个适合自己的学习目标，并拟定一个达成目标的具体计划，扬长而使之成为强势智慧，补短而使之有较大提高，以增强综合实力。目标不妨定高一些，挑战自我，以使自己处在亢奋状态，“求其上，得其中”。同时，还要客观评价自己，及时查漏补缺。
学会及时归类。高三学习基本上是对原有知识的强化、深化、拓展、应用性质的训练，知识归类越有序，记忆提取就越便捷，解题的速度越快，准确率就越高。
学会分析总结。学习成绩好的学生，往往比别人更有信心，更善于总结。遇到新问题、得到新收获、学到新方法、有了新启示，都会及时记下来。每次考试对于新题型的解法思路都会旁批在试卷上。得失心中有数，以后就不会犯同样的错误。
学会正确认识困难与挫折，增强承受困难与挫折的能力，锻炼意志。要知道困难与挫折的存在具有普遍性，不论是学习上的还是生活上的。困难与挫折也具有两面性，有消极的一面，会给人以打击，带来痛苦；更有积极的一面，能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。
心理学家认为：“意志在克服困难中表现，也在经受挫折、克服困难中发展，困难与挫折是培养学生意志力的‘磨刀石’。”当面对困难和挫折时，既不能过分强调它的消极一面，使自己垂头丧气，也不能盲目回避，而是要正确归因，看困难与挫折是来自主观的还是来自客观的，然后再想办法克服它。
三、生活准备
高三的紧张生活不是持续一天、两天，而是一整年，所以要做好打持久战的准备。高考不仅是文化素质的竞争，也是健康体魄的较量。为了保持旺盛的精力与强健的体力，为自己制订一份合理的时间表，劳逸结合、富有规律，是非常必要的。
在时间表的设计上应注意以下四点：注意给自己留足总结、归纳的时间；注意学科间的平衡，弱科有所倾斜，强科有所突破；每天至少安排一个小时的体育活动量，健身又健脑；高三上学期晚上休息最晚不超过10点，下学期最晚不超过11点。
至于营养的保证是不言而喻的，注意不能挑食，均衡营养。此外，注意自己在学习与生活中保持情绪平稳，适时与朋友交流，彼此支持，也会增加自己战胜困难的信心与勇气。
高三抗压能力差怎么培养
在实现学习目标的过程中，难免会遇到风咱们浪打的挫折，为了实现目标、超越自我，就需要增强自身的抗挫折能力。
增强抗挫折能力，是一个古老的话题。现代社会，信息广、变化大、多元化、快节奏、高效率、多机遇，成功的机遇越多，受挫折的次数也越多，就越需要人具备抗挫折能力。怎样培养呢？
一、正确认识挫折
在人生中，难免遇到各种实际意义上的挫折，为实现目标而采取行动的过程中，由于遇到无法逾越的阻碍和干扰，使个人需要不能满足，动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应。努力认识抗挫折能力的强弱，决定人一生成就的大小。所有为人类做出大贡献的伟人，都经历过无数次挫折，都有很强的抗挫折能力。把中考失利这一挫折当成机遇，当成什么机遇呢？当成磨练自己意志的机遇，当成增长自己能力的机遇。挫折能断送一个人，也能锻炼一个人，全看我们怎么对待。
二、树立信心
在挫折面前，要满怀必胜信心。情绪不好时，不妨放开喉咙高呼几声：“我能成功！”面对挫折，决不退缩，要千方百计去寻求新的解决问题的途径。全国各省市每年都有许多这样的事例：重点高中的学生没有考上大专，而一般高中的学生却考上了本科，有的还考上了国家重点大学。有了好环境是好事，没有好环境，只要自己自强不息，不屈不挠地努力，也能取得优异的成绩。特别是在高中这个阶段，一名勉强考上重点学校，排在最后的学生，常常不如到普通高中去，排在最前面效果好，因为那样更受老师们的重视。
三、积极主动
学习中，生活中，都要发挥自己的积极性、主动性，减少对老师、对家长的依赖，凡是自己能做的事，决不请别人替做，只有这样，才会在克服困难中增长能力。
早上或晚间，培养锻炼身体的习惯。体质弱的孩子，一般难以经受挫折。每天早起，坚持跑上两三千米，风雪无阻，冬夏不断，自然增强了抵抗风雪冰霜的能力。学习中有点挫折也觉得不在话下了。日常生活中，可以故意制造难题，创设些困境，从而想出解决难题、超出困境的办法。
四、寻找榜样
用跳读、细读相结合的方法，多读一些伟人的传记。读得多了，就感觉到人生的过程，就是不断战胜困难、战胜挫折的过程。和伟人比起来，我们遇到的困难和挫折实在算不了啥。伟人是在大海洋里与大风大浪搏斗，而我们真相是在公园里划船，遇到的其实只是小风浪。读伟人传记学可以向伟人们学到战胜挫折的方法和技巧。
有了抗挫折能力，便成了意志顽强的人。一个意志顽强的人，很容易征服学习道路上的困难。我们对挫折的认知其实就决定了我们对待挫折的态度。摆在我们面前的挫折，到底是一次挫折还是一次磨练，完全在于高三学生自己的认知。
