高考高原反高考最后一个月遇到瓶颈期怎么办

何须入戏2022-07-05 12:12:302459

什么叫高考前“高原反应”？“高三高原反应”是什么意思？为何会产生“高三高原反应”？什么叫高考前“高原反应？什么叫高考高原反应？高考前效率低下，冲刺阶段怎样避免“心理高原反应”？

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高三高原反应
如何解决好高考前的高原反应
高中生高原反应
高三学子出现高原反应怎么办
什么疾病情况下不能高考
高考最后一个月遇到瓶颈期怎么办

高三高原反应

临近高考，有些学生出现"真空期"，有点类似于生理学上的"高原反应"。其实很多考生在紧张的高考即将到来的时候，都有那么一个阶段，要出现高原反应，感到过去学的东西，一夜之间都蒸发了，什么都记不起来了。这本来是一个比较正常的现象，对第一次参加高考的学生来讲，感觉很紧张也是自然的。

如何解决好高考前的高原反应

越临近高考，心里越是紧张”、“以前记住的东西现在感觉不怎么记得了”、“学习效率怎么下降了”?临近高考，部分学生开始出现了不同程度的“高原反应”，———就像是到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样，学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，他们觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生“今不如昔”的停滞感甚至倒退感，而这只是诸多考前综合征中的一种。

这是一个比较正常的现象，对于第一次参加高考的学生来讲，感觉紧张也是很自然的。但是由于学生不能正确认识这一现象，再加上老师、家长不知道怎么引导他们克服"高原反应"，所以学生又急又怕，越学越不会，惶惶不可终日，严重挫伤自信心，如果无限延长这一"真空期"，使得本来很有希望的高考最后一败涂地。

考前这一段时间，当大家都学不进去的时候，当别人都已经处于浮躁状态的时候，如果一个学生能够调整好自己的心态，让自己的注意力专注于解决一些具体问题，而不考虑高考的结果，不考虑高考的情境，那么你就会通过这段时间，迅速拉大与他人的差距。

　　一、“高原反应”较易出现的人群：

1、“高原反应”主要体现在那些性格内向、成绩又特别优秀的学生身上，因为以前他们是优秀学生，平时得到更多的是成功以及因此而获得的表扬，这也造成他们面对失败时承受力脆弱。当成绩出现第一次下滑时，他们会奋力赶上；但如果连续出现二次考试成绩下滑，他们就会表现出过度焦虑、丧失信心的“高原反应”，严重影响了他们正常复习进度以及今后能力的发挥。

2、容易犯“高原反应”的学生就是复读班的学生，因为他们面临的是第二次、第三次高考，压力可想而知。

二、“高原反应”解决对策：

　　第一，这类学生应该学会用放松疗法，并记住：不要过多注重结果，要把精力放在你所走的过程上。如果过程走得很完美，结果一定差不了；但你过程走得很糟糕，那结果一定是好不了。对自己、对老师要有信心，跟着老师的步伐走，方法得当，心态平和，这是解决“高原反应”的良药。

　第二，合理的利用时间，不骄不躁的把你的课本知识先吃透，否则，后面的提升都不可能。认真的做好每一道题，并且做好笔记，总结问题，哪怕是一点小问题解决不了，都要问老师和同学，学会举一反三。识记涉及我们的每一个知识点，找出难点，疑点，重点。在抓你基础的时候买本五年高考三年模拟来强化你的知识点，在扎实基础的前提下，再做高考一号文件，或者天利38套，根据老师的建议选择资料较好.来提升你的整体知识点。当然不可盲目的苦学，要给自己一个学习计划表，持之以恒，就按每天进步0.5分，算算你能进步多少？

　第三，制定一份详尽的计划：

1：提前制定一份属于自己的学习计划书。

2：提前一拍复习，预习，总结，并且做好笔记。

3：熟悉我们涉及的每一个知识点，不懂就问，多做，多练。

4：认真做好每一道题，并且总结，举一反三。

5：每一次都变被动为主动的跟进。

遇到不懂的哪怕是很简单的也要搞懂，一定不能因为简单而不好意思去问老师或者同学，所谓聚沙成塔就是这个道理。

高中生高原反应

高三的学生，要面对高考，学习压力很大，一般又缺少体育运动，久坐之后就会导致身体的血液不通畅，导致机体缺氧，细胞缺乏内源氧，脑子一片空白，考试成绩急剧下降，心情急躁，心烦，记忆力减退的症状。从而产生“高三高原反应”。

高三高原反应是指一般学生在高考之前，就会出现经常性缺乏内源氧，脑子一片空白，考试成绩急剧下降，心情急躁，心烦，记忆力减退的症状。

这种症状如果不能及时调整好，就会直接影响高考的状态和成绩，所以在高三这个高原反应期间怎么处理好这个不利状态是很关键的。

其实这也是一种自然的规律，学生大可不必那么紧张。通常来说，这种“高原反应”时段不会太长，一般在一个星期左右。这主要是学生进入二轮复习后（四月份）连续进行了大量的专题训练和综合测试，以至于精力透支，身心疲惫，大脑缺氧。再加上课余时间未能及时自我调节和放松，所以在记忆和学习效率方面都明显下降。如果出现这种状况又不及时进行调节的话，只能变得越来越糟糕。有些同学甚至会误认为自己的努力还不够，结果反而变本加厉地抢时间和拼杀。显然，这样只能是欲速则不达，赔了夫人又折兵。

既然“高原反应”不利于进一步复习备考，那么就应该尽快让自己走出这一“高原反应”期。

1.采用“减法”策略：在短期内适当减少做高难度的练习或套题，暂时回到基础练习上来。在短期内从练的状态变成以复习为主的状态，让大脑有机会减压和补氧的机会，从而逐步恢复到正常的状态。这种策略也叫“以退为进”策略，先退后进，退是为了清新头脑，调整状态；退是为了补充能量，退是为了以更好的身心状态继续前进。

2.采取“加法”策略：要增加课外调节和放松的活动时间，如慢跑、听听音乐，和同学聊聊天，进行一些轻松的课外阅读，其主要目的是为大脑补氧。这样的调节有一个星期左右基本上就能恢复到正常的备考状态。这时大概是到了五月中旬左右。当恢复正常状态后，还有两个星期左右的时间可以让自己以最佳状态进入高考前的冲刺阶段，从而确保在高考中发挥自己最好的水平。