高考式就餐 高考生的饮食注意事项
高考一日三餐的搭配,高考应该怎么“吃”?车企复产的满分操作:高考式就餐、防疫考试需满分,还得抗地震,高考期间饮食要注意哪些。
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高考三餐怎么安排好
每年的高考,总是牵动着家长的心,所谓“可怜天下父母心”,寒窗苦读十年,成败全在于这一考。学习上,家长是无能为力的,可孩子的吃喝就成了家庭的头等大事。家长们绞尽脑汁,既怕孩子饿着了,又怕孩子撑着了。怎样合理安排考生的一日三餐呢?昨日,佛山日报记者采访营养专家得知,考生三餐饮食搭配要全面,以适量与均衡为原则,最终达到食物互补作用。
家长困惑:
给孩子食咩嘢好?
前日中午12时多,在南海桂城华师附中南门口,不少家长守候在此,手里拎着各种吃的、喝的。
“还有几天就上考场了,营养得跟上,我特意炖了些甲鱼汤端来给他趁热喝了。”一位妈妈神色焦急地望着校门,等待孩子的出现。
记者发现,尽管不少家长手中拎着的都是些“名贵”补品或价值不菲的保健品,但孩子们似乎并不买账。
“成天让我吃这些,烦死了。”一名正在学校对面小吃店吃烧烤的男生,显然对家长特意准备的营养品十分不感冒。
心急吃不得热豆腐,高考前夕的孩子们到底该如何掌握饮食平衡,做到进补保证营养供给的同时又不致消化不良或“上火”。这是不少家长面临的一大困惑。
专家支招:
一日三餐吃法有讲究
市二医院营养科副主任陈艳鸿介绍,考前复习阶段是高度集中的脑力劳动,这段时期由于思维活动过程加强,情绪紧张,脉搏增快,血压增高,新陈代谢增强,各种营养素需求量增大,因此,一日三餐的食谱也各有侧重。
早餐必须吃,而且要吃饱吃好。早餐应主副食合理搭配,并富含蛋白质。以利于大脑提供充足营养,避免考生课间操时间出现低血糖,同时避免因饥饿或者热量不足,而出现乏力,注意力不集中。
吃好吃饱午餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好。午餐应摄入充足的热量和各种营养素,可吃些肉类、鸡蛋等含能量比较高的食品,好为下午的学习和考试做好准备。同样做到有粮、肉、菜、豆,荤素搭配。
晚餐以清淡为主,可以在不加重肠胃负担的情况下,使孩子保持好胃口。另外,晚饭吃八分饱即可。即使是考生睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻、不易消化的食物,以免导致消化不良。
此外, 在维持充足能量和氧的基础上,适当增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量。可多吃新鲜、时令的绿叶蔬菜和水果。睡前可喝杯牛奶。
高考吃什么好得快
又到了一年一度的高考时节,俗话说民以食为天,高考作为学子十年寒窗苦读,证明实力的重要日子,吃好喝好当然更重要,千万不能因为吃错了饭影响了考试发挥。那么,高考应该怎么“吃”?
;早餐饮食原则
早餐要营养丰富,清淡可口,主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。
考生早餐饮食推荐:
体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。
考生早餐饮食禁忌:
熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的血液减少,降低脑的灵活度。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物。
午餐对于高考生来说是一天中最重要的一餐,午餐既要补充上午的热量消耗,又要储备下午的热量,起着承上启下的作用,所以午餐一定要吃饱。
然而,吃饱不是吃撑,更不是暴食,八分饱最合适。考生要选择热量高,蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养较为丰富的食物做午餐。
午餐饮食原则
1、午餐丰富的同时也要注意尽量简单,不要占用太多时间。既保证营养,又节约时间,省出时间让孩子休息一下。
2、午餐要吃相对耐饿的主食较好,如吃煮得比较耐嚼、筋道的面条。
3、多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。
百宴菌菇拉面正在郑州市开展“请高考学子吃菌菇拉面营养专属套餐”行动,考生可在时间允许的情况下,就近选择百宴菌菇拉面门店就餐。百宴菌菇拉面将为“高考助力”,为各位考生提供干净、卫生、健康的美食,请放心食用。
;晚餐饮食原则
考生奋战了一天,晚餐要准备的丰盛一些。考生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物,所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。
按理说,考试之前应当充分休息,不必熬夜准备,也就不用吃夜宵了。但如果一定要学习到11点以后,准备一些夜宵是必要的。
夜宵要容易消化,不给胃肠带来负担,不影响夜间休息。比如说,小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜间吃烤肉串之类食物。
这些食物千万别吃
冷饮、凉拌菜、利尿水果、红色蔬果、坚果、咖啡...
1. 冷饮
有的考生赶路热了,在考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。
若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃雪糕冷饮等。
2. 凉拌菜
高考期间,尽量不要给考生吃凉拌菜和卤菜。
凉拌菜,首先在清洗环节,很可能会洗不干净,细菌或病菌残留;第二,凉拌菜有荤有素,不同的菜品带有不同的菌类,容易起冲突,即使不冲突,也可能会因为卫生不安全出现各种问题。
要说明一点,百宴菌菇拉面提供的捞汁木耳也是凉拌菜,但请各位考生放心食用,我们是用真心、诚心为广大考生服务,保证为大家提供干净、卫生、安全、营养、健康的高考营养套餐。
3. 利尿水果
现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生却不宜多吃,因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间。
而且,这两样水果都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,而且晚上吃了也容易上厕所,影响睡眠,所以建议家长,不要给考生吃。
4. 红色蔬果
不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用。
高考前的考生一般都处于兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。
5. 坚果
零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。
6. 浓咖啡
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶,但一定不要太浓,浓茶有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。
专家特别提醒:考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
运输行业复工复产安全试题
没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。
据国家卫健委数据显示,2月17日,除湖北外,全国各地新增确诊病例人数已经实现13连降。疫情正朝着向好的趋势发展。
在这样的大环境下,全国各地车企工厂的“复产潮”也如期而至。
当然,疫情面前,容不得一丁点大意,纵观各地车企工厂为防控疫情也是费尽了心思,多项“硬核”措施并举。那么,车企们应对复产有何特色?
功夫汽车今天就来与各位一看究竟。
一、最“硬核”:高考式就餐,防疫考试100分才合格
在众多车企中,广汽集团旗下各企业为防控疫情,可谓使出了“浑身解数”。力求最大程度保障员工安全,做到科学安排,层层把关。
据功夫汽车了解,2月17日,是广汽本田的首个复产日,为防范疫情,4套“红外热成像测温系统”已投入使用,筑起了第一道堡垒。
同时,在各车间入口,凡进入人员,也会再次探测体温。
同样在2月17日复产的广汽丰田,也祭出了不少“大招”。
譬如,为尽可能避免集中就餐产生的人员聚集,广汽丰田贴心地推出了错峰就餐、“高考”式就餐。
更为“硬核”的是,为便于追源溯流,广汽丰田还规定就餐人员在就餐前和就餐后均要扫码,以记录员工的就餐时间,就餐地点等信息。
广汽乘用车方面,除了配备红外线测温装置,高考式就餐外,还专门策划了传祺智学APP疫情防控知识专栏,让员工积极学习各种防疫知识、复工指引、信息辟谣、心理疏导等内容。
据了解,在防控课程的部分,每位员工均需要参加在线考试,如果没能考取100分满分,即视为不合格,需要重考。其严格程度,甚至比驾照考科目一还难。
同样,在广汽新能源和广汽菲克广州工厂方面,也将防控的注意力投入到后勤保障的领域。
譬如,广汽新能源就对交通车辆进行了严格管理,;“上车前测体温、全程戴口罩、固定人员乘车,尽量分散乘坐”,每天对车厢进行2次以上全面消毒,运行期间保证开窗通风等“硬核”措施一项不缺,从此,“妈妈再也不担心我坐交通车了”。
广汽菲克方面,则按照“最少接触、最小交叉”的原则安排“科学就餐”。员工宿舍也按照“一人一房”标准调配;对于从防控区返回的员工,则单独设置隔离宿舍;物业人员对宿舍及公共区域每天消毒一次;小区出入口设置体温测量站,严格管控人员进出。
事实上,透过这一系列“硬核”举措不难发现,广汽集团对各整车工厂的复产可谓费煞苦心。
相信在如此严格的预防措施下,广汽集团的复产工作也必定做到万无一失,顺利进行。
二、最“壕”:工厂为每位员工提供口罩
众所周知,疫情之下,口罩是复产工作必须的“硬通货”。
由于车企员工众多,口罩也需要每天更换,对工厂防护物资的采购部门来说,自然也是压力山大。
不过,功夫汽车调查发现,在2月17日迎来正式复产的华晨宝马,则堪称车企“复产潮”中的最“壕”代表。
据华晨宝马工会发布的复工通知显示,华晨宝马的采购部门将为工厂现场工作的每一位员工提供口罩。这也让手头只剩下5个普通口罩的小编羡慕不已。
当然,除华晨宝马外,上汽通用五菱、比亚迪、广汽集团等企业由于已经迅速投入到转产、援产口罩的进程中来,相信企业内部的口罩供应也不会存在太大问题。
三、最“坚强”:除了抗疫,还得抗地震
同样值得注意的是,在这场全民战“疫”中,2月3日成都发生5.1级地震因为并没有产生太大的破坏,很快便被公众舆论所遗忘。
但是,对位于成都的一汽-大众成都分公司来说,今年的复产工作则需要同时面对抗疫、抗震的两条战线的考验,堪称最为“坚强”的汽车企业之一。
由于疫情原因,德方人员无法飞抵成都协助春节期间的生产线检修,成都工厂必须连夜制定应急预案,紧急从沈阳和长春抽调人员来支援现场,追赶进度。
另一方面,2月3日突如其来的地震,也让成都工厂一度面临考验。最终,冲、焊、涂、总四大车间经过8小时持续奋战,共出动人员;117人次,排查重点设备617处,;发现问题;41项,并全部进行了处理修复。
也正是在春节期间值守人员的努力下,目前,包括一汽-大众成都工厂在内,大众在华14家工厂在2月17日已经全面复产。
四、功夫拍案
对整个汽车业来说,庚子鼠年的开局,确实无比艰难。
但汽车企业应对复产复工所付出的细致周全的努力,更是绞尽脑汁,费煞苦心。
众志成城,共克时艰并不只是一句口号,各位奋战在一线的汽车人们,配得上大家的称赞!
本文来源于汽车之家车家号作者,不代表汽车之家的观点立场。
高考生的饮食注意事项
答:不要吃油腻的食物小心肚子痛。多吃含维生素的蔬菜,不要冷热混吃,大吃大喝最好和平时的饮食一样,以免不适应