备高考心安稳高考期间心态调整方法

与你若只如初见2022-07-04 21:32:201150

高考考试中如何保持良好心态？？临近高考怎样调整心态？备战高考，如何用心理学稳住心态，超⒒？备战高考，高三学生要怎么样平和心态，抓好学习细节呢？祝福考试的话。

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高考如何平稳自己的心态
高考期间心态调整方法
高考如何保持平静心态
高三下学期怎么备战高考
考试好了的祝福语

高考如何平稳自己的心态

回家以后每天做一次放松练习，在练习时，也可以想象自己过去考试取得好成绩，得到老师赞许、同学羡慕的愉快体验。每天早晨起床刷牙时，可以对着镜子说：“今天心情很好，精力充沛，我学习没有问题，我行，我有信心！”。平常学习出现注意力不能集中、心情烦躁的时候，就不要再勉强自己继续学习，可以到操场去呼吸新鲜空气，和同学打一场球，痛快淋漓地出身汗，然后再回到课桌前学习。如果有失眠现象也不要担心，因为偶尔的失眠不会影响学习。每天在临睡前做30个俯卧撑，洗个热水澡，疲劳的身体可以帮助大脑休息，有助于提高睡眠质量。

不管哪一门考试，都要提前到场，在发卷前保持安静，可以闭上眼睛，做几次深呼吸，暗示自己要冷静、从容。拿到试卷后，快速浏览试卷，了解题量、题型，做到心中有数，然后集中注意力，按顺序答题。当遇到难题无从下笔时，切忌停留，做好标记后迅速做别的题。更重要的是，意识也要迅速离开难题。

高三学生压力重，学习内容枯燥，因而容易产生烦躁情绪。此时，如果不能及时调整好自己的心态，复习效果势必受到很大的影响。那么，怎样保持良好的心态来搞好高考复习呢？

一、充满信心，树起理想的旗帜。尽管有信心不一定会成功,但没有信心一定不会成功。大家都知道，理想的实现不是一朝一夕的事情，但只要我们始终坚定对考上大学的那份信心，就能够在心中高高树起自己理想的大旗。俗语说“敢拼才会赢”，但我认为，不仅要“敢拼”，而且要“会拼”。因为这里的“拼”，应该是充满信心地朝着自己的理想前进的“拼”。只要自己拼搏了一回，即使最后没有达到自己的预期目标，也不会后悔。所谓既要追求遥远的目标，也要欣赏身边的美景嘛。河北省高考理科状元葛宏曾经说过：“信心不是喊出来的，而是默默体会出来的。每个人的心底都有信心的种子，只要不被过分压抑，就一定会长成参天大树。”

二、积极参与，激发青春的活力。十七八岁这一特殊年龄段，正是同学们最充满青春活力的时候。但是在迎靠复习中，高三学生要么被课桌上高高的复习资料挡住了观察窗外世界的视线，要么就是被总也做不完的习题压得抬不起头来。因此，很多学生变成了“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的人。其实积极参与各项有益活动，寻找机会激发自己青春的活力，是许多高考成功者的经验之谈。其实一个个激发自己青春活力的活动能够让你心中涌起一股热血，进而激发起你克服学习困难的力量之源，所以不要放过任何一个对学习有益的活动。

三、主动沟通，排遣心中的烦扰。学会沟通，是一个人融入现代社会的必备素质之一。在高考复习中，有的同学由于性格孤僻，习惯于独来独往；有的同学为了避免他人的干扰，把自己封闭起来。这些都是不利于良好心态的形成的。其实，适当的交流与沟通，常常能帮助自己排解心中的烦扰。这样做往往可以使自己的紧张情绪得以放松。当然，在交流中也要注意主动把自己的心事告诉朋友，分析自己目前存在的不足，以便听取到他人对自己的友好建议和温馨提醒。其实同学们自己可以组织班会，有目的地安排那些平时不善交流的同学在这一时间到讲台上自由谈论。

四、善于总结，定准自己的位置。复习迎考阶段，绝大多数学校的考试都很频繁。这不无道理，因为高考成绩就是“考”出来的。但这个时候，值得同学们注意的一点就是要善于总结并定准自己的位置。在考试中不要患得患失；在确定自己的目标时，不要好高骛远。值得强调的是，要知道高考是选拔性的考试，高考试卷中那些难度特别大的题目，是让考清华、北大的同学去做的，大多数同学只要做到让容易的题目不丢分、中等的题目不减分、稍难的题目得点分就能上大学，因此不必为做不出某个难题而急得手忙脚乱。

最后，我要跟同学们说的是，只要你把心态调整到听到考试的铃声就来了精神，看见试卷就兴奋的状态，你必定能够考出好成绩。

高考期间心态调整方法

窍门一：学点阿Q精神，学会微笑，进行积极自我心理暗示

高考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长，老师等关心，支持自己的人，整天想到自己时间不够用、很多知识点没掌握好，好像满河都是滩等等。，每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我能行、我会考好的”、“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人吗”、　人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，昂首挺胸，走路步伐坚强有力，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，步伐软绵，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。千万不要在高考前受到消极暗示较多，那样不利于增强自信心。切记，切记。

窍门二：要“头脑简单” 不攀比，不迷信

备考关键时刻，尽量不要想“考不好怎么办？其他人会不会取笑我？父母老师会不会怪我？”，在结果没出来之前自己吓自己，越是到备考关键时刻，越要除去杂念，要“头脑简单”，尽量静下心来好好复习。考生之间不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性，有些考生会因为他们听见了什么或者身体有什么感受。这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。什么听到不吉之兆的乌鸦叫了，梦见什么不祥之物啊等，预示着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，高考全凭考生的学习实力和心态来决定的。至于模拟考试的成绩和排名，不要太看重，更不要和别人比较，做好自己的查漏补缺工作就行。也不要有侥幸心理，指望考试能超常发挥。

窍门三，以课本为本，查漏补缺增强实力

高考前的复习以课本为本，对照每一科所有的课本的目录，回顾每一章节的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点学习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。考生信心是建立在实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。信心越足，压力越小。

窍门四，学会减压，多交流，先做容易

不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其实，这个时候最好主动与同学、朋友，老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候，摆正心态，看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题会很有好处。在考场上，如信心不足，可根据高考试卷特点（30%的容易题，50%的中等题，20%的难题）。先做容易题，因为一般情况下绝大部分考生容易题是都会做出来的，这样就会焕发起你的信心来。

窍门五，量体裁衣，订立适当的高考目标

　考前定目标，是不少学生要做的一件事，但要量体裁衣，订立适当的高考目标，考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸（诊），二摸（诊）的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥，考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

窍门六，调好生物钟和身体状态

　在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息要规律，保证良好的睡眠。对于习惯挑灯夜战的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。如果考生之前是晚上一两点睡觉，现在可适度调整到十一二点左右很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心，减轻压力。（王本鱼）

高考如何保持平静心态

不用心理学，看抗日神剧，足以胜任高考稳住心态了。战略上轻视高考，战术上重视高考。如何做到战略上轻视呢？要考虑到，自己不会的，别人估计也难以轻易做对。自己会做的，别人不一定会做，一份压到一批人。战术上重视，即放空心思，一心对待每一科每一题，会做的一定是得分，瞎蒙的一定是最靠近正确答案的，实在不会的果断放弃节约时间。最后一句话，高考不是人生的终点，只是人生的一个转折点。高考加油！！！

高三下学期怎么备战高考

紧张的复习冲刺，高三学生需要做到心态平和，使用的学习方法适合自己，能够抓好学习细节，珍惜时间，保证学习效率。

一、平和的心态决定学习状态

高三学生在复习备考过程中，要完成大量的测试，而测试的成绩往往又会带来心态的起伏变化。高三学生要正确看待考试结果，理性接受考试中的失利与挫折。可以做到不骄不躁，平和淡定，乐观进取，才是高三学生应有的心态。态度决定高度。高三学生对待复习备考的态度往往决定了设定目标的高度、时间投入的高度、精力专注的高度以及成绩达成的高度。重视备战的每一天，学习专注，积极迎接挑战，享受学习过程，这是高三学子的基本态度，也是正确的心态。

高三需要用平和的心态面对高考，需要从心里认定那不过就是一次重要的考试。高三学生需要用清醒的头脑面对高考备战，必须明白自己当下的时间能够做到什么，不能做到什么，必须冷静地选择和舍弃。高三学生必须精心地准备高考，不到最后一刻，绝不放弃。

二、充分的思想准备决定学习毅力

要想顺利度过高考复习艰苦的学习生活，高三学生需要在思想上要有充分的准备。没有理想的，没有追求的话，高考复习冲刺这个阶段肯定是非常艰难的。高三学生一定要有一个明确的目标。有了目标，才会有前进的动力。目标不在乎高低，关键是这个目标是否适合自己。不能盲目定一个自己永远达不高的目标。这样反而会使自己学到后面越来越没有信心。

在实现目标的路上肯定会遇到很多的挫折，这时候千万不能放弃。高三学生要对自己有信心，要相信一分耕耘一分收获，需要相信只要付出了就一定会有收获。

三、充沛的精气神决定学习效率

高考不只是比脑力，也是要比体力的。高考复习冲刺阶段，高三学生需要保证自己不能生病，生病了，学习状态会受到很严重的打击。需要很长的一段时间才能恢复原来的学习状态，而当恢复到原来的状态时，其他同学已经走得更远了。缺一节课，得花好几倍的时间才能补上。所以，高三学生一定要照顾好自己的身体。

高三学生需要注重身体的锻炼，课间操要认真做。每天的一日三餐要吃好，要注意营养。尽量避免一些意外伤害，注意交通安全。高三学生要保持一定的睡眠时间，不可以打疲劳战。

四、学习方法需要适合自己，抓好细节才能拥有学习效率

高三学生上课的时候一定要非常认真，千万不可认为自己已经会了，就在老师的课堂上埋头做作业。因为原来老师在教这些内容时，可能并没有讲一些难度较大的内容。到了高三，老师讲的就是要符合高考的要求了。所以难度肯定会加大。而且所讲的都是高考的常考点，和考察重点。这些都是课本内容的精华，我们千万不可错过。

高三学生需要合理安排时间，一天的时间对于每个高三学生都是平等的。关键就在于是否能合理的有效的利用时间了。高三学生需要学习如何利用零碎的时间学习。

高三学生对待平时的考试，态度一定要认真，就把它当作高考一样。考试关键的作用是在于帮助暴露问题，解决问题。卷子做完，一定要好好分析一下，自己那里做得比较好，那里存在问题。针对存在的问题，进行有针对性地复习。有问题一定要及时解决，当天的问题要当天清，切不可留到第二天。

高三学生不可盲目做题，很多学生只知道盲目做题目，结果题目做了三四遍还是错。其中的原因就是没有回归课本，没有真正发现自己的问题。高三学生一定要把所有的教材都过一遍，需要明白很多高考题，都是书上例题的变形，所以一定要好好利用课本。

高三备考很辛苦，很多同学心理压力很大，高三学生需要提升体力和毅力，要平和心态，抓好学习细节，才能顺利完成备考任务，实现高考目标。