高考前学生状态 高三临近高考成绩下滑怎么办

高三学生临近高考，学习状态很差又懒散，高三家长该怎么办呢？高考在即，本应积极调整状态，学校每周考试是否会增加学生们的负担呢？高考前应如何调整孩子心态？都说心态决定方向，学生高考前怎样的心态才是健康的？高考还剩不到10天了，高考前学生们该如何调整紧张的心态？

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• 高三临近高考成绩下滑怎么办
• 高考来临这3点家长孩子要特别注意
• 高考过后怎么调整孩子的心理
• 高考前怎样做到调整心态
• 高考后怎么调整自己的状态

高三临近高考成绩下滑怎么办

高考复习的关键时刻，高三学生的学习任务繁重，学习压力也很大。因此很多高三孩子开始出现学习懒惰的情况，作业写几道就不写了，完全静不下心来。面对孩子的这样的学习状态，作为高三家长该怎么办呢？

一、高三家长首先需要问自己，学习上的细节问题可以解决吗？

高考就像爬山，最后冲刺阶段就像爬山就要到山顶，这时孩子有可能会出现逃避、烦躁的情绪。家长感到为难的时候，更应该控制自己的情绪，不要总是向孩子灌输和推荐太多的参考资料和高考内容，以免引起他的反感。家长完全没有必要在这方面下太多功夫，否则，往往适得其反。因为孩子学习的问题，很多高三家长是不懂的，那就减少对孩子学习细节上的关注度。

学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，这不是靠家长盯着就能完成的。所以，在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨的关照，给孩子创造独立的学习活动空间。如果实在不放心，可以让孩子开着门，在家长的视线范围内活动，让孩子感觉到有人关心就可以了，千万不要紧迫盯人。

二、高三家长需要明白，最重要的任务是鼓励孩子

家长需要经常看到孩子的努力和进步，孩子才会有成就感，才会越来越主动。家长不妨直接告诉孩子，每个人都有懒惰情绪，他的懒惰是很正常的。家长一定不要站到孩子的对立面，要让孩子感觉父母是和自己一个阵营的，这样，孩子就不会故意在做出没精打采、爱搭不理、拖拖拉拉等行为，从而因为家长的态度而影响了孩子的学习。

高三家长不要按照自己的想法去安排孩子的生活学习，表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息、放松、心情比较好的时候再表达。表达关心的方式也可以多种多样，根据自己孩子的特点选择，经常唠叨会有意无意地给孩子造成压力。孩子平时忙于学习，任务重，人累，回家家长啰嗦，心累，没有喘息的空间，怎么可能会与家长心平气和地坐在一起呢。因此，高三家长平时应看在眼里，记在心里，注意场合，一周或一段时间，找一个不受干扰的固定时间和地点将问题集中起来，家长提前备课，很庄重地与孩子坐在一起，要么不说，要说则集中起来一次说到位，做到有力度有深度。

三、面对孩子的成绩起起伏伏，高三家长自己需要克服焦虑

家长首先要明白，高考前的任何一次考试都是老师为孩子迎接高考而安排的学习计划，也是一种应对策略。考试检验学生在某一阶段哪些知识还存在疏漏。当孩子模拟考试成绩不好时，高三家长要帮助孩子认识考试的意义，分析退步的原因。是由于情绪紧张造成的，还是由于复习计划有偏差造成的。家长要分散孩子对分数的注意力，并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。

高三家长需要怀着平常心，对待孩子的每次小考不必大惊小怪。对待考试，我们不是只关注总分而是需要关注名次的变化，只要孩子在年级的名次在进步就行，没有进步也要冷静分析而不是武断全盘否定。高三家长需要引导孩子盯着下一个目标，每次小步快走就行。高三家长需要明白，孩子的起点是不一样的，每个孩子的发展也是不一样的。

备战高考，高三家长一定要减轻孩子的学习负担，帮孩子规划好考前考后的道路，注意考前考后孩子的心理变化，需要尽一切努力，为孩子的学习铺路。

高考来临这3点家长孩子要特别注意

很多人在高考前都会注重于调整状态，所以会减轻一部分的学习压力，以此达到自己最好的状态。但是学校会给学生安排不少的考试，升上高三的时候可能每周都会有考试，在高考前夕更是两天一小考，三天一大考的模式，这就不禁让人好奇，学校每周考试是否会增加学生负担呢？

学校每周考试的方式能够及时反映学生在某一时间段的问题是什么，如果说这些问题没能及时解决，就无法提升学生成绩的。有的问题只有通过考试才能看到，因为考试题目跟平常所做的练习题大有不同，所考核的知识内容是全方位的，会将多个知识点融合在一道题目，而平常练习册都是基础内容，是单个知识点。

练习册的内容是帮助孩子提升，但在考试中，一是能够检测孩子的学习成绩，二是能够帮助他们找到自己的问题。所以学校每周的考试给孩子的负担并不大，负担的意思从宏观而言是做了不必要的事情，但是每周的考试并不是，对于高三的学生来说更是如此，是需要通过不断考试来调整状态的，知道自己的问题，然后针对性提升复习。

高考前很多学生状态都会急速下降，对考试没有信心。所以学校每周的考试不仅仅是帮助学生及时反馈问题，更是帮助学生建立了应对考试的心态，在每一次考试中不断调整自己的心态来达到最好的状态去应对，就算是一场小考试，也要将它当成正式考试对待，这样才能够真正锻炼孩子的心态。因为有不少学生在高考之前，会对高考这种大规模考试感到胆战心惊，甚至会因此而怯懦，但是如果能够通过每周考试帮他们建立起应对考试的良好心态，自然在高考中也能够轻松应对。

若是说学校每周的考试增加了学生的负担，其来源是学生对知识的不掌握。如果将所有知识点都复习好了，并且知道自己的问题，那在考试中自然能游刃有余，也不会感到手足无措。考试本身就是老师按照学生的学习情况安排时间的，所以不存在有冲突。

一般来说，学生如果在考试前就已经掌握了所有的知识点，并且复习好，那考试时自然不会感到有压力、负担的。所以学生如果在每周考试感到了压力和负担，恰好正是说明对知识点的复习不到位，掌握也不到位。那么就应该要及时调整自己的状态，加快复习的脚步。

高考过后怎么调整孩子的心理

不要给孩子太大的压力，要给孩子说考好考坏无所谓，自己努力过就好，也不要太反常，正常点。

高考前怎样做到调整心态

高考对于我们来说是一件人生大事，关系着我们后半生的方向。有很多人在平时的模拟考中的表现是相当不错的，但是等到高考的结果出来后，可谓是差强人意，不要说超常发挥了，就连自己平时的水平都要差很大一截。那我们应该持有怎样的心态来迎接高考呢？

应该保持规律作息，合理的进行情绪监测，应为备战高考是一个持久战，不可能时刻要求自己以百分之百的精力投入学习中，否则很容易耗竭自己。在学习的过程中，每隔一段时间的时候就要停下来，给自己一小段的时间去检测一下自身的状态。并且睡眠是帮助身体“充电”的最好方法，应该有固定是起床时间，保证好睡眠的节律。因为一旦睡眠出现紊乱，会给情绪带来更大影响。另外，可以通过洗个热水澡、慢走、有节奏地呼吸等方式缓解疲劳压力。

在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。并且每天要有固定时间放松。主要目的是为了让整个身心保持在放松的状态，避免自己焦虑的产生。平时的时候可以采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松的方法。有的人把人生中遇到的每次失败，都当成经验的积累，不觉得是打击，他面对挫折和失败都是勇往直前的，这就是成长型思维。对于平时心态的调整，可以遵“强化信心，聚焦当下，适度紧张，生活有序”这16个字。

强化信心：不管成绩如何，跟别人肯定有差距，每个人都有自己的优势和不足，考试会有难题，但是大多数都还是基础性的知识。假如考试当中碰到了难题也不要慌张，因为自己的目标也不是考满分，有题目不会做也是正常的。对于自己的分数，不要说一定要达到多少才可以，每考完一科的时候也不要急于去估分。除此之外。也不需要再去做一些难题，或新题，把错题浏览一下，或者看一些归纳性的整体性的一些资料，对于稳定情绪，强化信心都是有帮助的。

在临近考试的时候不要再为过去后悔，也不要再有必要未来去担忧。要把注意力放在当下能够控制的一些事情上。适度紧张。焦虑紧张这样一些情绪都有它的积极意义。一是要接纳自己的情绪，不要去否定自己的情绪。面对这样的大考，适度的紧张是必要的，也非常正常。二是要能够合理宣泄自己的情绪，不要压抑自己的情绪，把自己的情绪能够说出来写出来，这都是合理宣泄的一些方法。生活有序。要保证充足的睡眠，适当的进行运动，对抗焦虑和压力效果都是很不错的。在高考期间，大家也不要轻易的去打破以往的生活习惯，尽量能够按照平时的生活习惯去做。

一定要保持一颗平常心，应该坦然面对一切可能发生的事情。真的勇士，敢于直面充满缺陷的人生。

高考后怎么调整自己的状态

临近高考，很多高三学子都在抓住最后的时间进行冲刺，查漏补缺，争取创造出辉煌的成绩，毕竟高考的竞争压力还是比较大的。当然了，我个人觉得只要在考试的时候发挥出自己真实的水平，没有任何后悔的地方，成绩其实不是那么重要。可以很确切地说，越是在这个关键时刻，有些学生很容易产生紧张的心态，那么学生们应该如何调整呢？接下来我给大家分析一下：

首先，考生们要积极说出自己内心的想法，这个时刻，心态最容易波动。考生可以和自己关系比较好的同学聊天，讲讲最近发生的事情，毕竟同龄人之间还是有很多话题的。另外，家长也要引导自己的孩子，不要过度地看重成绩，不要给孩子很多压力，在孩子学习比较累的时候，可以找一个安静的地方，和孩子做一些有意义的事情，放松孩子的心情，缓解紧张的神经。

其次，我们一直主张劳逸结合，在学习的时候一定要全神贯注，思想高度集中，在休息的时候就好好地休息，不要去想一些题目。根据相关资料显示，有的时候适当地运动可以忘却很多烦恼。同样，不可否认，高考的压力还是比较大的，考生要坚持体育锻炼，增强自己的免疫力，另外，在运动的时候，我们会听一些舒缓的音乐，放空自己，让自己的情绪慢慢稳定下来。

最后，我们可以选择一个比较合适的地方，朝着窗外大声地呼喊，喊完之后，整个人会觉得非常放松。此外，我们要想象一些坏的结果，考生之所以会紧张，无非是担心自己会填错考号等等，只要我们细心一点，这些其实都不是什么问题。小编本人也是经历过高考的，其实高考很简单，它只是对我们所学知识的一个总结，人生的路很长，高考只是人生中的一个站点，大家只要保持平常心态轻松面对就可以了。

不要给自己太大的压力，调整好自己的心态，作息要规律不要熬夜，饮食上多吃一些对大脑有好处的食物，不要想太多，给自己加油打气就可以了。