高考的时候犯困怎么办 高三学生犯困解决方法
高三了，老是犯困怎么办？怎样防止高考时犯困怎么办？考试时困怎么办？高三上课老是犯困怎么办？高考在考场犯困怎么办？高考的同学们如果想让午饭后不那么容易犯困可以吃什么？
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高三学生犯困解决方法
高三学生总困怎么办
高三这一年，因为需要把高一至高三的课程全部复习一次，时间确
实特别紧，需要我们每天精力高度集中地去复习才行，但确实存在一些学生，学习的时候，总感觉很困，没有精力，这是极危害的状态。
高三学生总困怎幺办？下面教大家一些实用的方法，保证让大家精力百倍。
1、养成爱喝水的好习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，所以高三的学生，每天应该保证充足的饮水。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨~)
2、一定要吃早餐。不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，所以早餐一定要吃，不能省。
3、十点左右可以考虑给自己加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
4、把自己的烦恼、压力说出来。在工作、学习中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善
于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，当然，实在找不到人倾诉，大家可以通过写日记的方式，同样十分有效。
5、不熬夜。每天保证6-8小时的睡眠时间，严重缺少睡眠，会对身体造成严重伤害，也会影响我们的学习。
6、每天运动。起床后锻炼5分钟，这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。使心率加快，就能达到理想的效果;要幺对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
高考生上课犯困有啥好办法
高考的时候因为天气炎热很容易犯困，最好的办法就是在高考的前几天保持良好的作息时间，不要熬夜，还有饮食上不要吃过多油腻的东西，保持清淡点的饮食。
考试的时候犯困怎么办
早睡早起。不要熬夜。即使你起床晚了，白天也会感到困倦。
调整饮食结构，适当减少淀粉类食物的摄入，增加全谷类和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类等食物。
多喝轻茶，不仅可以为身体提供充足的水分，而且茶中的咖啡因有一定的提神作用，可以帮助人们摆脱疲劳。
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提神小妙招：
1、早餐要吃好
早餐是一天中最重要的一餐。因此，它在一日三餐中起着不可忽视的重要作用。确保每一份早餐都提供了均衡的饮食。不同的谷物、酸奶、水果和全麦面包都是不错的选择。高热量、高脂肪的食物，如煎蛋、炸香肠或酥油蛋糕，必须从菜单上删除。
2、多晒太阳
阳光调节人体内部的生物钟。所以不要和太阳玩躲猫猫。它是你身体最好的能量来源。充足的阳光会让你一整天都保持清醒和感觉良好。亲爱的，打开窗户，呼吸新鲜空气，让阳光照在你的脸上。记住，办公室里的人造光不能代替自然光。
3、多喝水
确保你手边有一杯水，这样你可以在下班后喝一小口。体内缺水是导致嗜睡和智力迟钝的主要原因。
4、在脸颊上喷点冷水
冷水可以帮助你在短时间内清醒头脑。每当你感到疲倦时，就在脸上打一些冷水。除了对抗它，它还将帮助你保持活跃和调节你的身体表面温度。
高三经常想睡觉犯困是怎么回事
高考一轮复习是非常重要的一个阶段，这个过程占据了高三复习一半的时间，但是有不少同学上课觉得累，尤其是老师讲到难理解的知识很容易犯困，该如何做呢？
1、按时作息，不熬夜
首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！
2、中午午休要睡好
每天要上很多的课程，高三通常都是排得很满，中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。
3、课间清空大脑休息5分钟
除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。我们中学的时候，上语文课，有时候大家精神不好，语文老师就会停止讲解，让大家全体趴下休息5分钟，然后再讲课。
4、上课记笔记
有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记做起。
5、暗示自己
有时候上课会犯困是因为太过放松自己，上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来，得不偿失。
6、站立听讲
如果实在是非常困，那么可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。我读高中的时候，同桌经常犯困，会提前跟老师说一下，然后自己站着听课。
高考临近考生睡不着睡不好怎么办
一、早餐后可喝少量茶缓解考试时犯困
吃完早餐后犯困的原因有很多，一个是考生昨晚没有睡好，另一个是人在吃完早餐后，胃肠道需要大量血流对食物进行消化，从而导致大脑血流供应不足，发生少量缺氧。有些考生为了避免犯困会选择不吃早餐，但这样做往往会让考生考试时注意力不集中，甚至发生低血糖眩晕。
考生最好在考试前一晚保持充足睡眠，另外，吃完早餐后可喝杯绿茶。绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
二、能量补给
考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是高考餐必须满足的基本要求，尤其要重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。
三、晚上定点睡觉
高考期间，很多的考生为了能够在有限的时间里尽可能多的挤出时间复习，便习惯性地选择开夜车，殊不知这样做对身体来说是极其不利的。考生高考期间尽量不要熬夜，不要超过12点睡觉。
四、如果感冒，注意吃药时间和药物成分
高考期间，考生复习压力会变大，活动时间也相应地变少了，这个时候考生很容易就会患上感冒。这个时候考生要注意，早上早点吃药，或者服用不含镇定安神作用的药物，否则容易犯困。
高考同学们午饭后不犯困多吃什么
很多人中午吃完饭很容易就犯困，特别是马上就要高考的高三学生，下午上课犯困会影响学习效率。首先弄清楚原因，然后针对性地解决问题。
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，血糖会升高，升高的同时抑制了体内食欲素的分泌。一旦食欲素降低了，人体就容易犯困，不想动想坐着想躺着，反之，食欲素高人体据很活跃和清醒。而淀粉类食物就是造成血糖快速升高的首要了。
再就是胰岛素了。吃饭后食物中的葡萄糖被人体迅速吸收，胰岛素分泌就会分泌出来控制血糖。胰岛素会促进蛋白质的合成，这样人体内的色氨酸就会增多，课转变成血清素，就会让人体产生困意疲倦感。
想要缓解饭后的困意可以采取以下的方法：
喝水。饭前20分钟左右的时间喝上一杯水，这样能阻止血糖下降还能让你少吃点。
高蛋白食物。平时要注意多吃高蛋白食物。午饭需要最大可能的补充能量，特别是高三学生更是如此。丰富的优质蛋白质食物富含各种氨基酸，有提神醒脑的功效。不仅能减少困意，还能提高学习效率。
吃饭速度。吃饭的时候一定不要狼吞虎咽，要慢慢地吃，。慢慢吃不仅能促进消化，对于血糖的升高也能很好的抑制。而且对其他的生理指标也都有很大的好处。
主食的选择。少吃面食米饭等。减少糖和精致碳水的摄入。面食和米饭含糖量很高，吃了之后血糖升得很快，不是不吃，而是尽量的少吃，选择膳食纤维较高的粗粮杂粮，例如燕麦、荞麦、玉米、红薯、等。可以搭配鸡蛋，牛肉，鱼。
延伸材料：
适合学生吃的有助于提高记忆力的食物：大脑学习会消耗大量的脂肪酸，而鱼是学生智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑进行研究神经网络系统递质的重要组成部分。平时家长们可以给孩子多鱼，炖鱼汤喝。适当补充维生素和矿物质。蔬菜和水果每天必不可少的。例如核桃、苹果、香蕉、等等富含维生素B的。这类食物都可以促进大脑发育和维持大脑的稳定。
