高考考前紧张 高考怎么消除紧张心态
高考来临特别紧张，怎么办？离高考只剩一个多月，考生如何调整考试之前紧张的心理状态？高考前的紧张情绪该如何缓解？高考生在第一天考试十分紧张，该如何缓解呢？
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高考紧张状态无法缓解
首先要正确认识焦虑。
要认识到自己处于一个焦虑的状态并且去解决它，否则只是感觉心理不舒服而躯体无障碍就置之不理的话，长时间下来就会造成严重的心理问题，很有可能导致发挥失常。
其次是要树立自信。
很多焦虑的来源都是因为考生自身的焦虑，人最重要的就是要自信，在承受一定压力的同时，需要学会把压力转化为动力，不要刚面对困难就抱怨，要去用自己的能力解决。
第三可以跟父母还有朋友倾诉。
向值得信任的人说出你内心的焦虑，多和他们说一下自己的感受就能够降低自己的焦虑并且释放自己的负面情绪，这样到考试的时候才能发挥得更好。
南方医科大学南方医院心理科主任 洪军教授也提醒广大考生，假如实在是太紧张了，进入考室以后，可以用深呼吸+自我暗示的方法缓解紧张。
“进入考室后，考生可轻轻闭上眼睛，并抓紧拳头，然后慢慢放松。这样可将紧张、不安等注意力转移至手上，适当减轻心理上的焦虑情绪。然后进行深呼吸——深深吸一口气，将气聚集在肚子，然后慢慢呼出。完成这两个动作后，将手轻放在膝盖上面，轻轻闭眼，保持平和均匀的呼吸等发卷。”
而且心理暗示也是对缓解紧张有很大作用的，积极向上的心理暗示可以让考生的呼吸保持平稳，而且还能快速平复考生的紧张焦虑情绪。
高考怎么消除紧张心态
高考可以说是人生的转折点，也是人生的分水岭，因此很多学生对于高考都非常重视，如今还有一个多月就要到高考了，很多高考的考生也是压力非常大。考生在考试前一定要调整好自己的心理状态，不要给自己太大的压力，好好复习那些薄弱的知识点，重要的是规律作息，这几个方法都能够帮助考生调解考前紧张的状态。
一、不要给自己太大的压力 ;很多考生在考前心里会感到非常紧张，这是因为他们给自己太大的压力，他们总是认为自己如果考不上好的大学人生就毁了。但其实不是这样的，人生有万千种可能，考上大学只是其中的一种，所以大家也不要把这件事情看得太重要，不要给自己太大的压力而导致自己变得紧张兮兮。
二、好好复习薄弱的知识点有一些学生在考前感到非常紧张，就是因为他们知识点掌握的不牢固，所以他们会非常担心高考中考到了自己不熟悉的题目，在这种情况下就应该好好复习薄弱的知识点，趁最后时间攻破这一难关，懂得越多，自己在考试的时候就越不会慌乱。
三、规律作息对于那些即将面临高考的考生来说还有非常重要的一点就是一定要养成规律作息的习惯，千万不要为了学习而让自己熬夜。其实很多时候熬夜不如早起，因为熬夜会让人感到精神非常疲倦，从而没有办法集中注意力去学习，所以希望各位考生都能够规律作息，早睡早起，在早晨背诵效果往往会更好。
各位读者，你们又有怎样的看法呢？欢迎在评论区里留言讨论，期待你们的精彩发言哦。 ; ; ;
缓解高考前紧张小窍门
作为一个高考后的人表示高考前多放松一下自己，比如好好找朋友逛一下谈谈心，想一想考后自己的规划和未来的美好，然后看看自己喜欢的动漫磕一磕喜欢的cp（太快乐了！）就差不多做你一直在高三复习时没有做过单很想做的事情，也不要忘了劳逸结合哦，适当复习也是很可以的，但是不要一直抱着书本复习，会给自己很多压力！加油相信自己就是最好的解决办法
高考当天如何缓解紧张的情绪
这时候学生应该放平心态，不要给自己太大的压力，家长也要跟孩子进行沟通和交流，然后多做一下孩子的心理辅导。
可以深呼吸，可以买一些自己喜欢的饮料，这样的话才可以有一个很好的感觉，并且在生活中也会让自己有一个很好的舒坦，也可以听一些自己喜欢听的歌曲。
