高考稳而自信 为什么今年学生高考这么难

高考前怎样不怕考试，增加自信？拜托？高考倒计时一百天如何有自信？为什么高考快到了·成绩如此差的我却如此的自信？那些高考前很沉稳的学生是如何做到的？高考之前稳定心态最重要，应该如何自我鼓励呢？

本文导航

• 高考紧张怎么鼓励自己
• 高考100天如何冲刺
• 为什么今年学生高考这么难
• 高考前如何改变自己的状态
• 高考之前稳定心态最重要，应该如何自我鼓励呢？

高考紧张怎么鼓励自己

一、 考生考前心理状态分析

考生在考前主要有以下三种状态出现：

1、 过分激动状态

常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。

2、 情绪低落状态

这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。

3、 最佳答题状态

这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

二、 平时心理调适

纵观三种常见的考前心理状态，相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？

1、 正确地进行自我评价

准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中，大部分人都定了自己的高考目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

2、 以积极的心态应考

乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在高考临场中所需要的精神。

3、 克制不良的心理活动

有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

4、 增加愉快考试的情绪

要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手。

5、 以平常心应对考试

考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。到高考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱。因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。

6、 学会总结教训

总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。

7、 多参加课外活动，保持乐观的心态

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。

三、 考前心理调适

1、 充分了解自己，充分认识考试的重要性

明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。

2、 蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志

考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

3、 树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素

没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

4、 自我心理的调整

考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

5、 不断进行自我激励

激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我激励。

6、 我最强，胜利是属于我的

心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试前，尽量放松神经，在心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。

7、 科学安排作息时间

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在日常的高考复习中一定要主意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑.

高考100天如何冲刺

第一，休息好，保重身体健康。高考倒计时100天内想要在前进，从学习角度上来说进步的空间已比较小了。但是稳定成绩变得很重要，稳定成绩的基础是养好精神，每天有一个饱满的精神（如果作业处理不过来，宁可放下也不要减少休息时间）。这样高考的时候就有充足的精神了。这就为高考的成功奠定了基础。

第二，在不违背第一条原则下，唯老师的命令是从（除非这个科目你有百分之百的把握考好，这样你就可以不听老师的），因为老师的经验毕竟比我们丰富，又加之他们熟读考试大纲，所以他们的建议非常重要。

第三，心中始终明白自己只要尽了力就行了。因为每个人都有每个人的特点，学习的方法不一样造成的结果就不一样。所以有些学生方法好，他付出的努力与我们一样多，却能达到比我们高的等级上。这是不得不承认的。可是你要明白只要你尽力了，努力了，也就够了，能做到这点你已经很棒了！！

为什么今年学生高考这么难

我也是文科生，高中的时候学习成绩也比较差，尤其是数学，每次考试总分排名在我们班一般为倒数第三吧。但的我英语和语文一直不错，每次也能考个一百零几。

我跟你一样，不认为自己笨，我很聪明的，初中一直是班长。

刚开始也挺灰心，又没特长，成绩又不好。最后到高三第二学期的时候才下狠心开始好好学习。

但是还是学晚了。第一年刚上线三分，哪儿也走不了。就又复读了一年，复读的那年学的很认真，感到很充实，很快乐，心理上真正的快乐。因为我在不断的进步。最后我上了一本线，考的还不错。

我认为你有很多优势的，比我强。

首先，你是艺术生，你可以考艺术院校啊，一般艺术院校综合成绩不是特别高。其词，你是文科，文科很好补，尤其是文综，专心看一个月的书，差不多都能答个一百八到二百左右。我在考试之前，跟好朋友每天找个教室就安安静静的看书，从早晨看到中午，吃个饭，再一直看到下午。高中书也不多，我记得每科也就两三本儿吧，看的时候当快速记忆的那样看，背着过，我们那时候就下面的标注都看，只要你认真看了，认真记了，就一定行。

重点说一下地理，看地图册特别有用，地图册上一般写的都是考试重点，什么气候特点啊，这个国家的主要矿产啊什么的，没事儿就翻着看，对地图册熟了，地理基本也没什么大问题。

还有就是，不论是考试或老师讲题的时候你得看那些正确答案是怎么给的，一般都是套路，大同小异，所有卷子都一样。

你最危险的地方应该是英语吧，看你数学还挺不错的。

数学也是，基础差的人千万不要做太多的题，看课本是最重要的，要把最基本的公式都背会，知道怎么用，把书上的例题弄懂。其次，就是看完一部分，找一些相应的题做一下，看自己哪儿做不出来，问题出在哪儿，最重要的是领会，多思考。会一个类型的题，再怎么变我也会做。我就是这样做的，高考的时候考了一百，不算高，但对于我来说已经很不错了，刚开始的时候考试老不及格。

英语是你做大的软肋。这个一般很难补。你要是基础真的特别差的话，我建议你从初中的卷子做起。做完一份儿总结一份儿，一定要记笔记，学英语的人没笔记是万万不行的，笔记会帮助你事半功倍。不行的话找个家教，找大三大四的吧，他们比较有经验，会给你安排时间，制定详细的学习计划。

总之，一定有心平气和，心态要好。心态好就能看进去书，能学习进去。只要自己努力过，结果如何你都不会后悔。

如果今年考不上，你觉得最后的这段时间的努力确实有效果，复读一年也是很好的选择。我当初就是那样。

如果自己真的不想复读，那上三本或大专时，你得把专业和学校选好，多走走，多查查，多问问，选个相对比较好的学校，最主要的是在大学你要真的付出，努力，把自己的专业学精了，出去之后找你的人多的是。

高考前如何改变自己的状态

其实这并不是太难，只要你平常就将成绩看淡一些，保持乐观的态度，把考试看做是发现不足的机会，行程固定的思维，这样无论是在面对大考还是小考的时候，内心便会波澜不惊，更能专心的去回答问题；同时，也可以找到适合自己的泄压方式，积极排除不良情绪。

如果你想要变得沉稳，那么你就要先养成乐观的态度，遇到问题不要慌张，要先往好的一方面想，遇到不会的题也是这样，自己想不出来就去问别人，平常的模拟考试，就是绝佳的检验自身水平的机会，不要过于侧重成绩，更不能为了考试而考试，慢慢的，你的心态就会越来越好。

我就是一个比较沉稳的人，并且我的沉稳不是与生俱来的，而是我自己一点点培养的，并且高三就是我性格养成最重要的一年，在那之前，我的心态其实是偏向于悲观的，因为我总是会想到事情结果最差的一面，可能正是因为我习惯了这样，所以后来我就开始思考，想想高考的意义所在。

最后，我得出了结论，高考也就只是一次比较重要的升学考试而已，正是因为意识到了这一点，我心里对于高考的畏惧感就变的微乎其微，平常的小考就更不能激起我内心的波动，所以我才有更多的精力去学习，把用来激动和感慨的时间都用到了的学习上，学习成绩也是一直稳步递进。

所以说，只要将自己的心态摆正，处乱不惊，你也能做一个沉稳的考生。

高考之前稳定心态最重要，应该如何自我鼓励呢？

假如你高考时发的一般，考了二流本科，二流跟一流找工作的时候和上班以后基本没什么区别，不会因为你是二流给你少发钱，更不会在升职竞聘的时候说你这个大学不能报名。而且你要上了大学还有高中那份努力，那你就考研，名牌大学的研究生要比高考简单的多！

若想要调节这种心理，首先，需要从正面认识到高考前的心理起伏、成绩波动是正常的，同时将这种正面的认识加以强化，让它取代原本的负面认识——“我的心态越来越差，成绩一直不稳定”。

保持内心的平静，不要被外界所干扰，相信自己一定能成功！最重要的一点就是进考场前一定要把身份证和准考证备好，莫等快要到考场了才发现不是准考证忘带了就是身份证忘带了!等待着你金榜题名的好消息!加油！这么想一下，高考能够考多少，其实早就注定了，分数取决于你平时的付出。高考本身，你只不过是去成绩单上签个字而已。

:在高考前要有强大的正能量，相信自己，并借助自我激励，输出信心。有时身上发出的好多情绪实际是自己给自己的压力太大，只要摆正了自己的位置，调整好自己的心态，踏踏实实地把该干的事情做好，一定会成功的。

不要怕，不要慌，高考是人生中很重要的一次考试，多年以后，回忆起来，也只是你人生节点一个小小里程碑!看重它，也看轻它，能明白吗？高三是人生的起点。想想任正非，他遇到的事比我们难过了，都能以一颗好的心态的度过，对吧？