高考提神醒脑 高三增加记忆力吃点什么
高考前吃什么可以提神？高三学生喝什么提神醒脑？睡眠少的高三学生想要提神，应该如何提神？学生高考吃什么能提高记忆力？高考的同学们如果想让午饭后不那么容易犯困可以吃什么？睡眠少的高三学生如何提神？
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高考当天喝什么提神醒脑
高中生喝什么提神
对于高三学生来说，到了秋冬天多了很多学习的阻碍，例如天气冷不想起来，又再例如秋冬天犯困学习没状态。秋冬天犯困是特别正常的事情，高分网高考频道小编建议高三学生除了适当早一点睡，或者增加一点午睡时间之外，在饮食方面可以适当增加一些补充精力、提神的食物。
今天小编就来跟大家说说，高三生日常可以适当多吃点什么健康的食物来提神。
正常的一日三餐之中，保证以下食物种类的摄取，可以有效补充高三生的体力。
第一，保证优质蛋白质的充足供给。
学习紧张会增加蛋白质的消耗量，不少勤奋学习的高三会很有感觉，就是学习特别紧张的时间段里面，好像很容易瘦，这就是因为体内蛋白质消耗比较大。蛋白质消耗大，就容易造成身体抵抗力下降，也容易出现疲劳的现象。、
因此，在高三备考过程中，应该在饮食中摄入足量的优质蛋白质，保证身体和大脑的运作。在高三整年的饮食中必须保证充足的优质蛋白质，例如每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一个鸡蛋，以及50-100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。
第二，保证必需脂肪酸的足量摄入。
必需脂肪酸是脑组织的主要成分，考试复习期间，要保证适量的必需脂肪酸的供给，以维持脑组织正常的更新代谢需要。
必需脂肪酸主要来源于植物性食物和动物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；鱼类、牡蛎、虾，鱼头、动物脑髓、骨髓等。这些食物除了含必需脂肪酸外，还含有磷脂、维生素E、钙、铁等营养素，有助于脑功能的正常发挥。
第三，恰当地提供碳水化合物。
除了犯困没精神之外，低血糖也是犯晕的一个原因。有些高三生没有吃早餐的习惯，或者是平时三餐不吃谷类的食物，就容易出现低血糖。大脑的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情况之下单糖类食物容易在体内分解成葡萄糖，因此，复习考试期间，高三生应该适当吃一些谷类的食物，如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物，并且要做到品种多样、粗细搭配，如大米与小米混和做饭，每天应吃500克左右的谷类食物。
第四，补充维生素和矿物质维生素和矿物质。
虽然补充维生素和矿物质不会有立竿见影提神醒脑的功效，但是它们却是维持机体正常新陈代谢的必需营养物质，尤其是在复习考试阶段，紧张的脑力劳动使大脑耗氧量明显增加，蛋白质、B族维生素、维生素C等可使其代谢加强，这样就可以弥补由于学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，营养素的消耗比平时明显增加的负面影响，并且维生素还能帮助提高免疫力。
高三既是学习最紧张的时期，也是心理最为脆弱的阶段，一旦出现风吹草动就很容易引起紧张、焦虑、挫折、急迫乃至发怒、争吵等情绪或行为，而体内钙离子具有镇静作用，它的增加可以防止攻击性和破坏性行为发生。为避免上火，发怒、争吵等情绪激动，可以有意识地多吃一些有利于稳定情绪的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等食物，这些食物之中不仅含有丰富的钙质，而且还可以促进钙元素的消化吸收。
由于高考复习投入时间长，记忆量大，所以平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品，海带、紫菜等，特别是碱性食物既具有一定的抗劳作用，也具有增加记忆了的功能。
高三学生提神醒脑吃什么
缓解学习的压力，现在高考的录取率很高，只要认真学习，都能读大学，即使读不到985或者211大学，也可以读到一半的高校，没有必要给自己过大的压力。要按时作息，不熬夜，保证足够的睡眠，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫，才有足够的精力来应对学习。
睡眠少的高三学生想要提神，应该如何提
中午可以午休半小时，俗话说“中午不睡，下午崩溃”，只有休息好了下午和晚上才会有精神。同时，课间清空大脑，休息5分钟，要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟，再上课就会满血复活了。上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲，就要花更多的时间补回来，得不偿失。为了防止自己犯困，跟上老师的节奏，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。
睡眠少的高三学生想要提神，应该如何提
教室的窗户要经常打开，通风透气，在课间的时候最好出去走走，时间不允许的话就在楼道的窗户旁边透透风，呼吸新鲜空气，让自己清醒一下。如果实在是太困，也可以举手跟老师说明以下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。上课的时候不要默默听老师讲，要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍微紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。
睡眠少的高三学生想要提神，应该如何提
高三增加记忆力吃点什么
以下食物可以提高记忆力：
1、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
4、桂圆肉
桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。
5、蜂蜜
蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维 生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。
6、牛奶
提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
7、花生
在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还可以提高记忆力。
高考的同学们午饭后不爱困吃什么
高考不仅是对自己平时学习的一个检验，更是会对自己的人生起着关键性的决定作用。因此注重和高考有关的每一个小细节就显得很重要。
有一部分考生反映在午饭后特别容易犯困，甚至会影响到自己的考试发挥。那么在午饭后为何会犯困呢？吃什么可以让自己不再犯困呢？作为一名“过来人”，我就说说自己的见解。
吃饭犯困的原因大致分为两种，一种是生理上的因素，另一种则是病理性因素。生理上的因素就是主食中的多糖成分在分解的时候消耗能量，导致大脑能量供应不足，出现缺血、缺氧的症状；病理性因素则是由于颈椎病、甲状腺、贫血等疾病引起，不一而同。
其实，最初我对饮食也是没有太多研究的，但是我的母亲十分注重生活的饮食习惯。在她的熏陶下，我也学习到了不少的知识。在高考的时候，我的母亲告诉我要是在午饭后犯困，可以适当吃一些香蕉、柠檬或者橘子，那样就不会再犯困了。
我按照她的说法去做了，事实证明，效果十分好。事后我问了她原因，她说，“香蕉、柠檬、橘子中含有的水分不像梨子、苹果那么多，不会导致自己在考试中经常想要上厕所。而且香蕉、柠檬中含有丰富的矿物质钾和芬香剂能够使得我们的神经系统保持兴奋，让大脑的信息接收能力有所提高。”
后来经过自己的学习和查阅我还知道了一些额外的知识点，比如除了香蕉、柠檬，我们还可以吃类似于核桃、松子等一些坚果类的食品来让避免犯困。
坚果中含有微量元素锌、铜等，能够补充大脑营养，而且含有的较多的不饱和脂肪酸可以激活大脑的神经反射活动，缓解大脑的过度疲劳，让大脑处在一个健康活跃的状态。
除了坚果，吃含有葡萄糖成分的食品也能避免犯困。学过生物可能都知道，大脑的唯一能量来源就是葡萄糖，所以吃巧类似于巧克力的食品也是能够解困的。不过不能吃得太多，容易“齁得慌”。
还有，我听一些小伙伴说可以喝葡萄糖口服液、咖啡或者浓茶来给自己提神。的确，无论是葡萄糖口服液还是咖啡抑或浓茶都具有解困的作用，但是我是不提倡这么去做。因为这些东西中都含有较高的水分，会使得自己在考试中出现上厕所的欲望，影响到考试。
另外我补充说两点，这也都是自己的切身体会。第一，在高考的时候千万不要突然改变自己的日常饮食习惯，因为这样的做法很容易引起腹泻、食欲下降等一系列问题。平时吃什么，高考的时候就吃什么（这也说明日常养好良好饮食习惯的重要性）。
第二就是不能吃得太饱，更不要吃零食。吃得太饱容易犯困，而且会降低大脑的思维运动能力，吃零食有可能会导致消化紊乱。如果在这些细节出问题，那将得不偿失。
高考的时候一定要注意每一个细节，因为无论是生活饮食还是答题方式，都可能会决定你的“命运”。
高三提神醒脑的有效方法
可以时常带一些薄荷糖在身上，小小的一管随身携带十分方便，复习到犯困的时候来一颗，不仅提神，还能让嘴巴有滋味
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说到提神醒脑,风油精绝对得拥有姓名,它从高中就开始陪伴了许多学子.只要你困意袭来,将它涂在太阳穴、耳后、人中，甚至是脖子，哪里能让你清醒就涂哪里
